Rzeszów - Niedziela, 24.11.2024
Reklama

Beta-karoten – na dobry wzrok i piękną opaleniznę

Dodano:

Prowitamina A, nazywana też beta-karotenem, znana jest ze swoich dobroczynnych właściwości. Związek należący do grupy karotenoidów odgrywa w organizmie człowieka bardzo ważną rolę – odpowiada za prawidłową pracę narządu wzroku, ochrania skórę i pozwala uzyskać zdrową oraz równą opaleniznę. Poznaj niezwykłe właściwości beta-karotenu i sprawdź, w których produktach jest go najwięcej.
 

Beta-karoten – co to jest i gdzie występuje?


Karotenoidy to żółte, czerwone i pomarańczowe barwniki roślinne występujące w warzywach i owocach. Do tej grupy zalicza się między innymi beta-karoten – bardzo ważne źródło witaminy A. Wyjątkowy związek ma zdolność kumulowania się w naskórku, dlatego skutecznie wspomaga opalanie, a spożywany w dużych ilościach może przyczyniać się do żółtawego zabarwienia skóry – jest to zmiana odwracalna, która zniknie samoistnie po odstawieniu produktów bogatych w prowitaminę A. 

Beta-karoten występuje głównie w owocach i warzywach, a do jego najbogatszych źródeł należą:

  • marchewka,
  • brzoskwinia,
  • morela,
  • pomarańcza,
  • szpinak,
  • natka pietruszki,
  • dynia.

Osoby, które spożywają dużo żywności przetworzonej, mogą zmagać się z niedoborem prowitaminy A. W takim przypadku warto sięgnąć po suplementy zwierające beta-karoten.


Czy beta-karoten poprawia wzrok?


Organizm przekształca beta-karoten w witaminę A, która stanowi składnik barwnika wzrokowego znajdującego się w siatkówce oka. To dzięki niemu widzenie po zmroku jest możliwe. Prowitamina A zmniejsza ryzyko występowania groźnych chorób oczu. Dobroczynny związek chroni przed zwyrodnieniem plamki żółtej, będącym główną przyczyną utraty wzroku u osób w podeszłym wieku. Badania naukowe wykazały, że beta-karoten może zahamować rozwój kseroftalmii, nazywanej też zespołem suchego oka. Prowitamina A zapobiega powstawaniu zaćmy oraz minimalizuje prawdopodobieństwo uszkodzenia soczewki.


Źródło naturalnej opalenizny

Reklama
Suplementacja prowitaminy A to najlepszy sposób na przygotowanie skóry do wakacyjnych kąpieli słonecznych. Beta-karoten odkłada się w naskórku – tym samym przedłuża trwałość opalenizny oraz pobudza organizm do produkcji melaniny, która naturalnie przyciemnia cerę. Regularne spożywanie produktów z prowitaminą A zmniejsza wrażliwość na promienie UV i redukuje ryzyko poparzenia słonecznego. Beta-karoten sprawia, że długotrwałe opalanie nie kończy się powstawaniem przebarwień lub  nieestetycznych plam. Prowitamina A jest także skutecznym antyoksydantem, który spowalnia proces starzenia się skóry.


Jak rozpoznać niedobór beta-karotenu?


Wiele ludzi cierpi na niedobór beta-karotenu – objawy zbyt niskiego poziomu prowitaminy A można dość łatwo zauważyć. 

Podstawowe symptomy braku tego związku to na przykład:

  • sucha i szorstka skóra,
  • pogarszający się wzrok,
  • łamliwe paznokcie,
  • wypadające włosy,
  • suchość w gardle.

Każdy, kto zaobserwuje u siebie pierwsze objawy niedoboru, powinien rozszerzyć swoją dietę i rozważyć wdrożenie suplementacji. Kapsułki zawierające beta-karoten są zalecanie kobietom i mężczyznom, którzy chcą się odpowiednio przygotować do wakacyjnego opalania – najlepiej rozpocząć ich zażywanie na dwa tygodnie przed planowanym wyjazdem.

Artykuł sponsorowany


Reklama

Komentarze

Pozostałe wiadomości

Artykuł sponsorowany

Atletyczna sylwetka - jak zbudować ją w zdrowy i naturalny sposób?

Muskularna sylwetka i wysportowane ciało są uważane za niezwykle atrakcyjne. Świadczą też o zdrowiu i doskonałej kondycji, o ile oczywiście są osiągnięte w naturalny sposób. Nie da się ukryć, że wymaga to...

Artykuł sponsorowany

Budowa domu typu bliźniak – czy to dobry pomysł?

Budowa domu jednorodzinnego pochłania często nie tylko ogromne sumy, ale również czas, który przy zmianach koncepcji projektowych może wydłużać się praktycznie w nieskończoność. Aby nieco obniżyć koszty i skrócić czas potrzebny na...

Artykuł sponsorowany

Rusza coroczny konkurs plastyczny dla dzieci

„Mój wymarzony przyjaciel zwierzak”, „Kim chciałbym zostać, gdy dorosnę”, „Rodzinna podróż marzeń” – to tematy prac plastycznych, które do 19 listopada można zgłaszać do kolejnej edycji konkursu „Mali artyści na start”.

Artykuł sponsorowany

Gdzie kupić fototapety w Rzeszowie

Ostatnio fototapety stały się nadwyraz popularne. Zachęcają do zakupu zarówno ceną, jak i wyjątkowym wyglądem. Czy kryją w sobie coś więcej? Czy są tak wspaniałe, jak się o nich mówi? Zgłębiamy temat...

Artykuł sponsorowany

Smaki jesieni w karafce — kremowa pigwówka

Wielu osobom wódka kojarzy się głównie z czystą jej wersją, której raczej nie smakujemy, a zwracamy uwagę jedynie na jej pijalność; prawdą jest jednak, że wódka ma o wiele więcej do zaoferowania....

Artykuł sponsorowany

Czym wyróżnia się dobra odżywka do rzęs?

Długie, gęste i piękne rzęsy bez wątpienia są marzeniem wielu kobiet. Niestety stosowanie sztucznych rzęs, zalotki oraz niektórych kosmetyków osłabia rzęsy i sprzyja ich wypadaniu.

Artykuł sponsorowany

5 najpopularniejszych perfum w Warszawie

Perfumy stanowią perfekcyjny dodatek do naszego stroju, dodają nam pewności siebie i zmysłowości. Istnieje szeroka gama perfum, od lżejszych, których używamy na co dzień, po bardziej wyraziste, które częściej wybieramy na wieczorne...

Reklama