Beta-karoten &#8211; na dobry wzrok i piękną opaleniznę

Beta-karoten – na dobry wzrok i piękną opaleniznę

Dodano: 29.03.2023 r.

Prowitamina A, nazywana też beta-karotenem, znana jest ze swoich dobroczynnych właściwości. Związek należący do grupy karotenoidów odgrywa w organizmie człowieka bardzo ważną rolę – odpowiada za prawidłową pracę narządu wzroku, ochrania skórę i pozwala uzyskać zdrową oraz równą opaleniznę. Poznaj niezwykłe właściwości beta-karotenu i sprawdź, w których produktach jest go najwięcej.

Beta-karoten – co to jest i gdzie występuje?

Karotenoidy to żółte, czerwone i pomarańczowe barwniki roślinne występujące w warzywach i owocach. Do tej grupy zalicza się między innymi beta-karoten – bardzo ważne źródło witaminy A. Wyjątkowy związek ma zdolność kumulowania się w naskórku, dlatego skutecznie wspomaga opalanie, a spożywany w dużych ilościach może przyczyniać się do żółtawego zabarwienia skóry – jest to zmiana odwracalna, która zniknie samoistnie po odstawieniu produktów bogatych w prowitaminę A.

Beta-karoten występuje głównie w owocach i warzywach, a do jego najbogatszych źródeł należą:

marchewka,
brzoskwinia,
morela,
pomarańcza,
szpinak,
natka pietruszki,
dynia.

Osoby, które spożywają dużo żywności przetworzonej, mogą zmagać się z niedoborem prowitaminy A. W takim przypadku warto sięgnąć po suplementy zwierające beta-karoten.

Czy beta-karoten poprawia wzrok?

Organizm przekształca beta-karoten w witaminę A, która stanowi składnik barwnika wzrokowego znajdującego się w siatkówce oka. To dzięki niemu widzenie po zmroku jest możliwe. Prowitamina A zmniejsza ryzyko występowania groźnych chorób oczu. Dobroczynny związek chroni przed zwyrodnieniem plamki żółtej, będącym główną przyczyną utraty wzroku u osób w podeszłym wieku. Badania naukowe wykazały, że beta-karoten może zahamować rozwój kseroftalmii, nazywanej też zespołem suchego oka. Prowitamina A zapobiega powstawaniu zaćmy oraz minimalizuje prawdopodobieństwo uszkodzenia soczewki.

Źródło naturalnej opalenizny

Reklama

Suplementacja prowitaminy A to najlepszy sposób na przygotowanie skóry do wakacyjnych kąpieli słonecznych. Beta-karoten odkłada się w naskórku – tym samym przedłuża trwałość opalenizny oraz pobudza organizm do produkcji melaniny, która naturalnie przyciemnia cerę. Regularne spożywanie produktów z prowitaminą A zmniejsza wrażliwość na promienie UV i redukuje ryzyko poparzenia słonecznego. Beta-karoten sprawia, że długotrwałe opalanie nie kończy się powstawaniem przebarwień lub nieestetycznych plam. Prowitamina A jest także skutecznym antyoksydantem, który spowalnia proces starzenia się skóry.

Jak rozpoznać niedobór beta-karotenu?

Wiele ludzi cierpi na niedobór beta-karotenu – objawy zbyt niskiego poziomu prowitaminy A można dość łatwo zauważyć.

Podstawowe symptomy braku tego związku to na przykład:

sucha i szorstka skóra,
pogarszający się wzrok,
łamliwe paznokcie,
wypadające włosy,
suchość w gardle.

Każdy, kto zaobserwuje u siebie pierwsze objawy niedoboru, powinien rozszerzyć swoją dietę i rozważyć wdrożenie suplementacji. Kapsułki zawierające beta-karoten są zalecanie kobietom i mężczyznom, którzy chcą się odpowiednio przygotować do wakacyjnego opalania – najlepiej rozpocząć ich zażywanie na dwa tygodnie przed planowanym wyjazdem.

Artykuł sponsorowany

Reklama

Pozostałe wiadomości

Internet w Rzeszowie - porównanie rozwiązań mobilnych i światłowodowych

Rzeszów, jako dynamicznie rozwijające się miasto technologiczne, wyróżnia się nowoczesnym podejściem do infrastruktury cyfrowej, zapewniając mieszkańcom szeroki wachlarz możliwości dostępu do internetu.

Akt notarialny – co to takiego i dlaczego jest tak ważny?

Niektóre dokumenty uznaje się za nieważne, jeśli nie maja formy aktu notarialnego. Tego typu dokument jest czymś w rodzaju dodatkowego zabezpieczenia, szczególnie w przypadku umowy dotyczącej transakcji na dużą kwotę. Przy dużym...

Jakie okrycia wierzchnie są modne tej jesieni: 3 kategorie, na które warto zwrócić uwagę

Mimo chęci jak najdłuższego cieszenia się latem i ciepłymi jesiennymi dniami, przed nami zmiana temperatury. Dlatego czas zadbać o siebie i uzupełnić garderobę o rzeczy, które ochronią Cię przed chłodem. Taki ubiór...

Kuchnia indukcyjna - rewolucja czy ewolucja w gotowaniu?

Rewolucja w kuchni przychodzi po cichu. Nie zawsze zauważamy moment, w którym technologia zmienia nasze codzienne nawyki. Kuchenki indukcyjne to doskonały przykład takiej zmiany - najpierw pojawiły się w restauracjach, potem w...

Jak znaleźć środki na realizację planów

Realizacja planów finansowych często wymaga znalezienia odpowiednich środków. Jednym z najpopularniejszych sposobów jest korzystanie z własnych oszczędności, które zapewniają pełną kontrolę nad finansami bez konieczności spłaty odsetek.

Klinika Leczenia Niepłodności Rzeszów – wsparcie dla par, które marzą o potomstwie

Niepłodność jest problemem, z którym zmaga się coraz więcej par. Obecnie nawet co piąta para może mieć trudności ze zrealizowaniem marzeń o posiadaniu dziecka. To jeden z powodów, dla których tak wiele...

Catering Dietetyczny Rzeszów – Zielony Puzzel: Zdrowie, Wygoda i Lokalna Jakość

Współczesne tempo życia w Rzeszowie sprawia, że coraz więcej osób poszukuje rozwiązań, które umożliwią zdrowe odżywianie bez konieczności spędzania godzin w kuchni. Dieta pudełkowa to odpowiedź na te potrzeby – wygodna, smaczna...

Folia ochronna na samochód - gdzie okleić auto folią PPF w Rzeszowie?

Jednym z najlepszych sposobów ochrony lakieru i zachowania idealnego wyglądu samochodu na dłużej jest zastosowanie folii ochronnej PPF. To przezroczysta, samoregenerująca się folia, która skutecznie chroni lakier przed zarysowaniami, kamieniami oraz promieniowaniem...

Beta-karoten – na dobry wzrok i piękną opaleniznę

Pozostałe wiadomości

Czy podoba Ci się idea tworzenia ogrodów kieszonkowych w Rzeszowie?

Najchętniej czytane