Rzeszów - Czwartek, 14.11.2024
Reklama

Beta-karoten – na dobry wzrok i piękną opaleniznę

Dodano:

Prowitamina A, nazywana też beta-karotenem, znana jest ze swoich dobroczynnych właściwości. Związek należący do grupy karotenoidów odgrywa w organizmie człowieka bardzo ważną rolę – odpowiada za prawidłową pracę narządu wzroku, ochrania skórę i pozwala uzyskać zdrową oraz równą opaleniznę. Poznaj niezwykłe właściwości beta-karotenu i sprawdź, w których produktach jest go najwięcej.
 

Beta-karoten – co to jest i gdzie występuje?


Karotenoidy to żółte, czerwone i pomarańczowe barwniki roślinne występujące w warzywach i owocach. Do tej grupy zalicza się między innymi beta-karoten – bardzo ważne źródło witaminy A. Wyjątkowy związek ma zdolność kumulowania się w naskórku, dlatego skutecznie wspomaga opalanie, a spożywany w dużych ilościach może przyczyniać się do żółtawego zabarwienia skóry – jest to zmiana odwracalna, która zniknie samoistnie po odstawieniu produktów bogatych w prowitaminę A. 

Beta-karoten występuje głównie w owocach i warzywach, a do jego najbogatszych źródeł należą:

  • marchewka,
  • brzoskwinia,
  • morela,
  • pomarańcza,
  • szpinak,
  • natka pietruszki,
  • dynia.

Osoby, które spożywają dużo żywności przetworzonej, mogą zmagać się z niedoborem prowitaminy A. W takim przypadku warto sięgnąć po suplementy zwierające beta-karoten.


Czy beta-karoten poprawia wzrok?


Organizm przekształca beta-karoten w witaminę A, która stanowi składnik barwnika wzrokowego znajdującego się w siatkówce oka. To dzięki niemu widzenie po zmroku jest możliwe. Prowitamina A zmniejsza ryzyko występowania groźnych chorób oczu. Dobroczynny związek chroni przed zwyrodnieniem plamki żółtej, będącym główną przyczyną utraty wzroku u osób w podeszłym wieku. Badania naukowe wykazały, że beta-karoten może zahamować rozwój kseroftalmii, nazywanej też zespołem suchego oka. Prowitamina A zapobiega powstawaniu zaćmy oraz minimalizuje prawdopodobieństwo uszkodzenia soczewki.


Źródło naturalnej opalenizny

Reklama
Suplementacja prowitaminy A to najlepszy sposób na przygotowanie skóry do wakacyjnych kąpieli słonecznych. Beta-karoten odkłada się w naskórku – tym samym przedłuża trwałość opalenizny oraz pobudza organizm do produkcji melaniny, która naturalnie przyciemnia cerę. Regularne spożywanie produktów z prowitaminą A zmniejsza wrażliwość na promienie UV i redukuje ryzyko poparzenia słonecznego. Beta-karoten sprawia, że długotrwałe opalanie nie kończy się powstawaniem przebarwień lub  nieestetycznych plam. Prowitamina A jest także skutecznym antyoksydantem, który spowalnia proces starzenia się skóry.


Jak rozpoznać niedobór beta-karotenu?


Wiele ludzi cierpi na niedobór beta-karotenu – objawy zbyt niskiego poziomu prowitaminy A można dość łatwo zauważyć. 

Podstawowe symptomy braku tego związku to na przykład:

  • sucha i szorstka skóra,
  • pogarszający się wzrok,
  • łamliwe paznokcie,
  • wypadające włosy,
  • suchość w gardle.

Każdy, kto zaobserwuje u siebie pierwsze objawy niedoboru, powinien rozszerzyć swoją dietę i rozważyć wdrożenie suplementacji. Kapsułki zawierające beta-karoten są zalecanie kobietom i mężczyznom, którzy chcą się odpowiednio przygotować do wakacyjnego opalania – najlepiej rozpocząć ich zażywanie na dwa tygodnie przed planowanym wyjazdem.

Artykuł sponsorowany


Reklama

Komentarze

Pozostałe wiadomości

Artykuł sponsorowany

Jaki kamień wybrać na pomnik?

To pytanie, które zadaje sobie wiele osób, które szukają odpowiedniego materiału do wykonania nagrobka dla swojego bliskiego. Kamień naturalny jest najlepszym materiałem do produkcji nagrobków ze względu na swoją trwałość i estetykę....

Artykuł sponsorowany

Żywność dla cukrzyków - co jeść a czego nie jeść

Nic nie jest całkowicie zakazane. Nawet produkty, które uważasz za "najgorsze", mogą być okazjonalnymi smakołykami - w małych ilościach. Co jeść przy cukrzycy?

Artykuł sponsorowany

Odkurzacze do basenu: cechy, zasada działania i zalety

Basen o średnich lub dużych wymiarach, czy to na zewnątrz, czy w pomieszczeniu, wymaga starannej i regularnej konserwacji. W przeciwnym razie na jego ścianach tworzy się śluz, nalot z cząstek kurzu, brudu...

Artykuł sponsorowany

Tanie aparaty fotograficzne dla początkujących i dzieci - jakie wybrać?

Robienie zdjęć jest świetnym pomysłem na hobby, ale też uwrażliwia i pozwala dostrzec piękno. Oczywiście trzeba posiadać odpowiedni aparat, jednak nie trzeba wcale inwestować w kosztowne modele. Dziś podpowiemy Wam jaki aparat...

Artykuł sponsorowany

Gdzie w Łodzi naprawić uszkodzoną szybę w aucie?

Eksploatacja samochodu wiąże się z koniecznością utrzymywania go w takim stanie technicznym, aby mógł zgodnie z prawem być dopuszczony do jazdy. Z drugiej strony – dbanie o pojazd sprawi, że jego właściciel...

Artykuł sponsorowany

Jak dobrać moc silnika traktorka ogrodowego do naszych potrzeb?

Traktorek ogrodowy to must-have w każdym większym ogrodzie. Dzięki niemu prace stają się prostsze i znacznie szybsze. Jednakże, aby wybrać odpowiedni model, należy wziąć pod uwagę wiele czynników. Jednym z nich jest...

Artykuł sponsorowany

Upominki dla pary młodej! Sprawdź te propozycje

Ślub to zawsze wielkie wydarzenie. Bez względu na to, czy para młoda decyduje się na ślub kościelny, ślub konkordatowy, czy na ślub cywilny, to jest to jeden z najważniejszych dni w ich życiu....

Artykuł sponsorowany

Do kogo trafiają gazety?

Gazety to nadal popularny sposób na pozyskiwanie informacji. Wiele osób zastanawia się jednak, do kogo trafiają te drukowane publikacje. Czy są one skierowane wyłącznie do starszych odbiorców, czy też docierają także do...

Reklama