Beta-karoten &#8211; na dobry wzrok i piękną opaleniznę

Beta-karoten – na dobry wzrok i piękną opaleniznę

Dodano: 29.03.2023 r.

Prowitamina A, nazywana też beta-karotenem, znana jest ze swoich dobroczynnych właściwości. Związek należący do grupy karotenoidów odgrywa w organizmie człowieka bardzo ważną rolę – odpowiada za prawidłową pracę narządu wzroku, ochrania skórę i pozwala uzyskać zdrową oraz równą opaleniznę. Poznaj niezwykłe właściwości beta-karotenu i sprawdź, w których produktach jest go najwięcej.

Beta-karoten – co to jest i gdzie występuje?

Karotenoidy to żółte, czerwone i pomarańczowe barwniki roślinne występujące w warzywach i owocach. Do tej grupy zalicza się między innymi beta-karoten – bardzo ważne źródło witaminy A. Wyjątkowy związek ma zdolność kumulowania się w naskórku, dlatego skutecznie wspomaga opalanie, a spożywany w dużych ilościach może przyczyniać się do żółtawego zabarwienia skóry – jest to zmiana odwracalna, która zniknie samoistnie po odstawieniu produktów bogatych w prowitaminę A.

Beta-karoten występuje głównie w owocach i warzywach, a do jego najbogatszych źródeł należą:

marchewka,
brzoskwinia,
morela,
pomarańcza,
szpinak,
natka pietruszki,
dynia.

Osoby, które spożywają dużo żywności przetworzonej, mogą zmagać się z niedoborem prowitaminy A. W takim przypadku warto sięgnąć po suplementy zwierające beta-karoten.

Czy beta-karoten poprawia wzrok?

Organizm przekształca beta-karoten w witaminę A, która stanowi składnik barwnika wzrokowego znajdującego się w siatkówce oka. To dzięki niemu widzenie po zmroku jest możliwe. Prowitamina A zmniejsza ryzyko występowania groźnych chorób oczu. Dobroczynny związek chroni przed zwyrodnieniem plamki żółtej, będącym główną przyczyną utraty wzroku u osób w podeszłym wieku. Badania naukowe wykazały, że beta-karoten może zahamować rozwój kseroftalmii, nazywanej też zespołem suchego oka. Prowitamina A zapobiega powstawaniu zaćmy oraz minimalizuje prawdopodobieństwo uszkodzenia soczewki.

Źródło naturalnej opalenizny

Reklama

Suplementacja prowitaminy A to najlepszy sposób na przygotowanie skóry do wakacyjnych kąpieli słonecznych. Beta-karoten odkłada się w naskórku – tym samym przedłuża trwałość opalenizny oraz pobudza organizm do produkcji melaniny, która naturalnie przyciemnia cerę. Regularne spożywanie produktów z prowitaminą A zmniejsza wrażliwość na promienie UV i redukuje ryzyko poparzenia słonecznego. Beta-karoten sprawia, że długotrwałe opalanie nie kończy się powstawaniem przebarwień lub nieestetycznych plam. Prowitamina A jest także skutecznym antyoksydantem, który spowalnia proces starzenia się skóry.

Jak rozpoznać niedobór beta-karotenu?

Wiele ludzi cierpi na niedobór beta-karotenu – objawy zbyt niskiego poziomu prowitaminy A można dość łatwo zauważyć.

Podstawowe symptomy braku tego związku to na przykład:

sucha i szorstka skóra,
pogarszający się wzrok,
łamliwe paznokcie,
wypadające włosy,
suchość w gardle.

Każdy, kto zaobserwuje u siebie pierwsze objawy niedoboru, powinien rozszerzyć swoją dietę i rozważyć wdrożenie suplementacji. Kapsułki zawierające beta-karoten są zalecanie kobietom i mężczyznom, którzy chcą się odpowiednio przygotować do wakacyjnego opalania – najlepiej rozpocząć ich zażywanie na dwa tygodnie przed planowanym wyjazdem.

Artykuł sponsorowany

Reklama

Pozostałe wiadomości

Co to jest węgiel orzech?

Węgiel kamienny jest dużo częściej stosowany do ogrzewania niż węgiel brunatny. Wynika to, przede wszystkim, z tego, że jest bardziej kaloryczny. W przypadku osób korzystających z ogrzewania węglowego, wybór najczęściej pada na...

Innowacje technologiczne dla przemysłu farmaceutycznego tworzone na Podkarpaciu

Współczesny świat czeka wiele zmian i wyzwań związanych z dostosowywaniem się do post-pandemicznej rzeczywistości, na której nadejście faktycznie wciąż czekamy.

Rasy groźnych psów

Mówią, że pies to najlepszy przyjaciel człowieka. Niejednokrotnie słyszeliśmy o przypadkach bohaterskich zwierzaków, które podjęły się heroicznego czynu, wyciągnięcie osoby z pożaru, uratowania topiącego się dziecka, czy odnalezienia jeszcze żywych ludzi pod...

Spotkania brokerskie - szansa na zdobycie nowych rynków

Ubiegły rok dla wielu przedsiębiorców przebiegł pod znakiem niepewności spowodowanej pandemią COVID-19.

Pit 37 – dla kogo?

Początek roku wielu osobom kojarzy się ze spływającymi od pracodawców drukami pit – 11 oraz oczywiście wizją rozliczeń.

Kolumny do kina domowego będą niezastąpione w tych 4 przypadkach. Sprawdzą się też u Ciebie?

Odpowiednio dobrane głośniki zestawione z wysokiej klasy telewizorem po prostu robią różnicę. To niezawodny sposób na stworzenie prywatnego, nowoczesnego i gwarantującego niezapomniane emocje centrum rozrywki... we własnym domu. Jak się okazuje, nie...

Witaminy i minerały dla kobiet aktywnych fizycznie

Jesteś kobietą aktywną fizycznie, dlatego potrzebujesz nie tylko dużo energii, ale również witamin i minerałów do prawidłowego funkcjonowania. Twój organizm każdego dnia pracuje na pełnych obrotach, a witaminy i minerały stanowią jego...