Rzeszów - Niedziela, 24.11.2024
Reklama

Beta-karoten – na dobry wzrok i piękną opaleniznę

Dodano:

Prowitamina A, nazywana też beta-karotenem, znana jest ze swoich dobroczynnych właściwości. Związek należący do grupy karotenoidów odgrywa w organizmie człowieka bardzo ważną rolę – odpowiada za prawidłową pracę narządu wzroku, ochrania skórę i pozwala uzyskać zdrową oraz równą opaleniznę. Poznaj niezwykłe właściwości beta-karotenu i sprawdź, w których produktach jest go najwięcej.
 

Beta-karoten – co to jest i gdzie występuje?


Karotenoidy to żółte, czerwone i pomarańczowe barwniki roślinne występujące w warzywach i owocach. Do tej grupy zalicza się między innymi beta-karoten – bardzo ważne źródło witaminy A. Wyjątkowy związek ma zdolność kumulowania się w naskórku, dlatego skutecznie wspomaga opalanie, a spożywany w dużych ilościach może przyczyniać się do żółtawego zabarwienia skóry – jest to zmiana odwracalna, która zniknie samoistnie po odstawieniu produktów bogatych w prowitaminę A. 

Beta-karoten występuje głównie w owocach i warzywach, a do jego najbogatszych źródeł należą:

  • marchewka,
  • brzoskwinia,
  • morela,
  • pomarańcza,
  • szpinak,
  • natka pietruszki,
  • dynia.

Osoby, które spożywają dużo żywności przetworzonej, mogą zmagać się z niedoborem prowitaminy A. W takim przypadku warto sięgnąć po suplementy zwierające beta-karoten.


Czy beta-karoten poprawia wzrok?


Organizm przekształca beta-karoten w witaminę A, która stanowi składnik barwnika wzrokowego znajdującego się w siatkówce oka. To dzięki niemu widzenie po zmroku jest możliwe. Prowitamina A zmniejsza ryzyko występowania groźnych chorób oczu. Dobroczynny związek chroni przed zwyrodnieniem plamki żółtej, będącym główną przyczyną utraty wzroku u osób w podeszłym wieku. Badania naukowe wykazały, że beta-karoten może zahamować rozwój kseroftalmii, nazywanej też zespołem suchego oka. Prowitamina A zapobiega powstawaniu zaćmy oraz minimalizuje prawdopodobieństwo uszkodzenia soczewki.


Źródło naturalnej opalenizny

Reklama
Suplementacja prowitaminy A to najlepszy sposób na przygotowanie skóry do wakacyjnych kąpieli słonecznych. Beta-karoten odkłada się w naskórku – tym samym przedłuża trwałość opalenizny oraz pobudza organizm do produkcji melaniny, która naturalnie przyciemnia cerę. Regularne spożywanie produktów z prowitaminą A zmniejsza wrażliwość na promienie UV i redukuje ryzyko poparzenia słonecznego. Beta-karoten sprawia, że długotrwałe opalanie nie kończy się powstawaniem przebarwień lub  nieestetycznych plam. Prowitamina A jest także skutecznym antyoksydantem, który spowalnia proces starzenia się skóry.


Jak rozpoznać niedobór beta-karotenu?


Wiele ludzi cierpi na niedobór beta-karotenu – objawy zbyt niskiego poziomu prowitaminy A można dość łatwo zauważyć. 

Podstawowe symptomy braku tego związku to na przykład:

  • sucha i szorstka skóra,
  • pogarszający się wzrok,
  • łamliwe paznokcie,
  • wypadające włosy,
  • suchość w gardle.

Każdy, kto zaobserwuje u siebie pierwsze objawy niedoboru, powinien rozszerzyć swoją dietę i rozważyć wdrożenie suplementacji. Kapsułki zawierające beta-karoten są zalecanie kobietom i mężczyznom, którzy chcą się odpowiednio przygotować do wakacyjnego opalania – najlepiej rozpocząć ich zażywanie na dwa tygodnie przed planowanym wyjazdem.

Artykuł sponsorowany


Reklama

Komentarze

Pozostałe wiadomości

Artykuł sponsorowany

Jak zrezygnować z polisy OC samochodu?

Kupując nową polisę ubezpieczeniową należy pamiętać o wypowiedzeniu starej.

Artykuł sponsorowany

8 sposobów jak uczyć się języka hiszpańskiego

Hiszpański jest bardzo ciekawym językiem, który od wielu lat nie traci na popularności. Jest to 4 język pod względem ilości osób posługujących się nim - na podium jest mandaryński, angielski oraz hindi

Artykuł sponsorowany

NOWA MAZDA CX-60 - na fotelu kierowcy

Każdy kierowca Nowej MAZDY CX-60 może teraz cieszyć się idealną pozycją za kierownicą.

Artykuł sponsorowany

Lodówka będzie lśnić. Sprawdzone porady na utrzymanie czystości

Choć przechowujemy w niej jedzenie, często pomijamy lodówkę w trakcie codziennych porządków. Warto zmienić ten nawyk i zadbać o sprzęt, w którym przechowujemy żywność. Wyjdzie nam to nie tylko na komfortowe użytkowanie,...

Artykuł sponsorowany

Stawiasz na energię odnawialną i szukasz domu? Sprawdź, które źródło wybrać

Wybór odnawialnych źródeł energii dla energii elektrycznej i ogrzewania w domu to świetny sposób na zmniejszenie śladu węglowego, uczynienie domu bardziej zrównoważonym i potencjalne obniżenie kosztów energii.

Artykuł sponsorowany

Praktyczny prezent dla mężczyzny

Co kupić mężczyźnie, którego nie interesują dekoracyjne bibeloty? Na szczęście jest jeszcze cała gama innych propozycji, które doskonale sprawdzą się jako prezent. Mężczyźni bowiem są bardzo praktyczni – interesują ich prezenty, które...

Artykuł sponsorowany

Tablet Samsung Tab A8 – urządzenie do pracy czy rozrywki?

Oprócz smartfonów i smartwatchy jednymi z najchętniej wybieranych urządzeń elektronicznych są tablety. Niektórzy mogą uważać, że tablety to zbędne akcesoria, które z czasem tracą nasze zainteresowanie i zwyczajnie odkładamy je na półkę.

Artykuł sponsorowany

Pranie z płynem. Jak go używać?

Coraz więcej osób decyduje się na stosowanie środków piorących w płynie. Nic w tym dziwnego - płynna postać detergentu ma ogromnie dużo zalet, przewyższających walory niegdyś tradycyjnych proszków.

Reklama