Beta-karoten &#8211; na dobry wzrok i piękną opaleniznę

Beta-karoten – na dobry wzrok i piękną opaleniznę

Dodano: 29.03.2023 r.

Prowitamina A, nazywana też beta-karotenem, znana jest ze swoich dobroczynnych właściwości. Związek należący do grupy karotenoidów odgrywa w organizmie człowieka bardzo ważną rolę – odpowiada za prawidłową pracę narządu wzroku, ochrania skórę i pozwala uzyskać zdrową oraz równą opaleniznę. Poznaj niezwykłe właściwości beta-karotenu i sprawdź, w których produktach jest go najwięcej.

Beta-karoten – co to jest i gdzie występuje?

Karotenoidy to żółte, czerwone i pomarańczowe barwniki roślinne występujące w warzywach i owocach. Do tej grupy zalicza się między innymi beta-karoten – bardzo ważne źródło witaminy A. Wyjątkowy związek ma zdolność kumulowania się w naskórku, dlatego skutecznie wspomaga opalanie, a spożywany w dużych ilościach może przyczyniać się do żółtawego zabarwienia skóry – jest to zmiana odwracalna, która zniknie samoistnie po odstawieniu produktów bogatych w prowitaminę A.

Beta-karoten występuje głównie w owocach i warzywach, a do jego najbogatszych źródeł należą:

marchewka,
brzoskwinia,
morela,
pomarańcza,
szpinak,
natka pietruszki,
dynia.

Osoby, które spożywają dużo żywności przetworzonej, mogą zmagać się z niedoborem prowitaminy A. W takim przypadku warto sięgnąć po suplementy zwierające beta-karoten.

Czy beta-karoten poprawia wzrok?

Organizm przekształca beta-karoten w witaminę A, która stanowi składnik barwnika wzrokowego znajdującego się w siatkówce oka. To dzięki niemu widzenie po zmroku jest możliwe. Prowitamina A zmniejsza ryzyko występowania groźnych chorób oczu. Dobroczynny związek chroni przed zwyrodnieniem plamki żółtej, będącym główną przyczyną utraty wzroku u osób w podeszłym wieku. Badania naukowe wykazały, że beta-karoten może zahamować rozwój kseroftalmii, nazywanej też zespołem suchego oka. Prowitamina A zapobiega powstawaniu zaćmy oraz minimalizuje prawdopodobieństwo uszkodzenia soczewki.

Źródło naturalnej opalenizny

Reklama

Suplementacja prowitaminy A to najlepszy sposób na przygotowanie skóry do wakacyjnych kąpieli słonecznych. Beta-karoten odkłada się w naskórku – tym samym przedłuża trwałość opalenizny oraz pobudza organizm do produkcji melaniny, która naturalnie przyciemnia cerę. Regularne spożywanie produktów z prowitaminą A zmniejsza wrażliwość na promienie UV i redukuje ryzyko poparzenia słonecznego. Beta-karoten sprawia, że długotrwałe opalanie nie kończy się powstawaniem przebarwień lub nieestetycznych plam. Prowitamina A jest także skutecznym antyoksydantem, który spowalnia proces starzenia się skóry.

Jak rozpoznać niedobór beta-karotenu?

Wiele ludzi cierpi na niedobór beta-karotenu – objawy zbyt niskiego poziomu prowitaminy A można dość łatwo zauważyć.

Podstawowe symptomy braku tego związku to na przykład:

sucha i szorstka skóra,
pogarszający się wzrok,
łamliwe paznokcie,
wypadające włosy,
suchość w gardle.

Każdy, kto zaobserwuje u siebie pierwsze objawy niedoboru, powinien rozszerzyć swoją dietę i rozważyć wdrożenie suplementacji. Kapsułki zawierające beta-karoten są zalecanie kobietom i mężczyznom, którzy chcą się odpowiednio przygotować do wakacyjnego opalania – najlepiej rozpocząć ich zażywanie na dwa tygodnie przed planowanym wyjazdem.

Artykuł sponsorowany

Reklama

Pozostałe wiadomości

W jakich zastosowaniach wykorzystywana jest stal narzędziowa?

Stal narzędziowa to wysokiej jakości materiał, który jest powszechnie stosowany w wielu przedsiębiorstwach. Może przede wszystkim służyć do produkcji wytrzymałych narzędzi, które z powodzeniem posłużą w wielu zastosowaniach i które pozwolą na...

Mazda MX-30 z Ekodopłatą Mazdy najkorzystniej wycenionym elektrycznym SUV-em na polskim rynku

Elektryczna Mazda MX-30 dostępna od 2020 r. regularnie notuje stabilne wyniki sprzedaży zarówno w Europie, jak i w Polsce. W ciągu niespełna trzech lat na polskie drogi trafiło już ponad 800 sztuk...

Jak zamontować taśmy LED na suficie?

Odpowiednio dobrane oświetlenie tworzy we wnętrzu wyjątkowy klimat. Rozproszone źródła światła oprócz swoich praktycznych zalet są w stanie wydobyć z aranżacji to co najlepsze, sprawiając, że w pomieszczeniu chce się przebywać. Taśmy...

Czym grozi nielegalne odprowadzanie ścieków?

Każdy właściciel lub zarządca nieruchomości musi zdawać sobie sprawę z tego, jakie obowiązki narzuca na niego polski ustawodawca. Wśród najważniejszych można wymienić odprowadzanie ścieków w prawidłowy, a więc legalny sposób, który będzie...

Style architektoniczne, które musisz znać!

Stylem architektonicznym nazywamy zorganizowany porządek estetyczny i konstrukcyjny, który pozwala przyporządkować dany budynek do określonego nurtu. Stylistyka zależeć będzie zarówno od okresu, jak i położenia geograficzne. Zastanawiasz się, jakie style architektury dominują...

Chcesz zachwycać olśniewającym uśmiechem? 3 sprawdzone sposoby na lśniące i zdrowe zęby

Beta-karoten – na dobry wzrok i piękną opaleniznę

Pozostałe wiadomości

Czy podoba Ci się idea tworzenia ogrodów kieszonkowych w Rzeszowie?

Najchętniej czytane