Jak wspomóc swoją przemianę materii? Sposoby na lepszą przemianę - dieta a metabolizm

Zwiększona aktywność fizyczna

Zwiększenie aktywności fizycznej jest pierwszym krokiem do tego, aby wspomóc metabolizm naszego organizmu. Sporo osób za wszelką cenę stara się uniknąć wysiłku fizycznego i znajduje na to mnóstwo wymówek. Jednakże można stwierdzić, że to właśnie brak aktywności fizycznej w wielu przypadkach jest winowajcą problemów z tempem przemiany materii. Nawet 30 minut spaceru każdego dnia może znakomicie wpłynąć na nasz metabolizm. Przyspieszenie przemiany materii z pewnością wpłynie także korzystnie na naszą figurę i samopoczucie, co przygotuje nas na nadchodzący sezon wakacyjny.

Regularne nawadnianie

Regularne nawadnianie organizmu przynosi nam sporo korzyści. Oprócz poprawy trawienia, nawodnienie dodaje nam energii przez cały dzień. Oczywiście warto tutaj zaznaczyć, że mowa tutaj tylko i wyłącznie o wodzie mineralnej lub źródlanej. Wszelkie kolorowe napoje zawierają ogromne ilości cukru, które wpływają na nagłe skoki poziomu cukru we krwi. Co za tym idzie, możemy odczuwać spore wahania nastrojów, tym samym uzależniając się od spożywanych napojów słodzonych. Jeżeli do tej pory nie piliśmy w ogóle wody, warto wdrożyć w życie nawyk picia, chociażby jednej szklanki wody z samego rana, aby pozytywnie rozpocząć dzień.

Lekkostrawna dieta

Kolejnym elementem, który może spowodować zwiększenie tempa przemiany materii, jest dieta lekkostrawna – wapteka.pl. Bez dwóch zdań można stwierdzić, że jest to najważniejszy element całej układanki. Jeżeli cała nasza dieta będzie opierała się na produktach przetworzonych, nasze ciężkie treningi oraz regularne nawadnianie mogą nie przynieść zamierzonego efektu. Co powinniśmy jeść? Przede wszystkim należy zwiększyć objętość spożywanych warzyw. Jest to pierwszy krok do zwiększenia przemiany materii. Warzywa są doskonałym zamiennikiem przetworzonych przekąsek, a w dodatku posiadają znikomą ilość kalorii.

W diecie warto również pamiętać o ostrych przyprawach. Kapsaicyna może bardzo skutecznie wpłynąć na tempo przemiany materii. Nawet niewielka ostra papryczka może zdziałać cuda w naszym organizmie.

Regularne jedzenie

Czy jedzenie późną porą jest złe? Niekoniecznie. Wszystko tak naprawdę zależy od godziny, w której kładziemy się spać. Szacuje się, że ostatni posiłek powinien zostać przez nas spożyty 2 lub 3 godziny przed snem. Istnieje wtedy pewność, że spora część kolacji zostanie już przetrawiona.

Praca nad wspomaganiem przemiany materii nie jest na pewno krótkotrwałym działaniem. Należy stanowczo zmienić wiele złych nawyków, które mogły kumulować się już od wielu lat. Pierwsze efekty naszego zmienionego stylu życia będziemy mogli zaobserwować nawet już po kilku dniach. Konieczna do tego będzie jednak spora doza samozaparcia.