Beta-karoten &#8211; na dobry wzrok i piękną opaleniznę

Beta-karoten – na dobry wzrok i piękną opaleniznę

Dodano: 29.03.2023 r.

Prowitamina A, nazywana też beta-karotenem, znana jest ze swoich dobroczynnych właściwości. Związek należący do grupy karotenoidów odgrywa w organizmie człowieka bardzo ważną rolę – odpowiada za prawidłową pracę narządu wzroku, ochrania skórę i pozwala uzyskać zdrową oraz równą opaleniznę. Poznaj niezwykłe właściwości beta-karotenu i sprawdź, w których produktach jest go najwięcej.

Beta-karoten – co to jest i gdzie występuje?

Karotenoidy to żółte, czerwone i pomarańczowe barwniki roślinne występujące w warzywach i owocach. Do tej grupy zalicza się między innymi beta-karoten – bardzo ważne źródło witaminy A. Wyjątkowy związek ma zdolność kumulowania się w naskórku, dlatego skutecznie wspomaga opalanie, a spożywany w dużych ilościach może przyczyniać się do żółtawego zabarwienia skóry – jest to zmiana odwracalna, która zniknie samoistnie po odstawieniu produktów bogatych w prowitaminę A.

Beta-karoten występuje głównie w owocach i warzywach, a do jego najbogatszych źródeł należą:

marchewka,
brzoskwinia,
morela,
pomarańcza,
szpinak,
natka pietruszki,
dynia.

Osoby, które spożywają dużo żywności przetworzonej, mogą zmagać się z niedoborem prowitaminy A. W takim przypadku warto sięgnąć po suplementy zwierające beta-karoten.

Czy beta-karoten poprawia wzrok?

Organizm przekształca beta-karoten w witaminę A, która stanowi składnik barwnika wzrokowego znajdującego się w siatkówce oka. To dzięki niemu widzenie po zmroku jest możliwe. Prowitamina A zmniejsza ryzyko występowania groźnych chorób oczu. Dobroczynny związek chroni przed zwyrodnieniem plamki żółtej, będącym główną przyczyną utraty wzroku u osób w podeszłym wieku. Badania naukowe wykazały, że beta-karoten może zahamować rozwój kseroftalmii, nazywanej też zespołem suchego oka. Prowitamina A zapobiega powstawaniu zaćmy oraz minimalizuje prawdopodobieństwo uszkodzenia soczewki.

Źródło naturalnej opalenizny

Reklama

Suplementacja prowitaminy A to najlepszy sposób na przygotowanie skóry do wakacyjnych kąpieli słonecznych. Beta-karoten odkłada się w naskórku – tym samym przedłuża trwałość opalenizny oraz pobudza organizm do produkcji melaniny, która naturalnie przyciemnia cerę. Regularne spożywanie produktów z prowitaminą A zmniejsza wrażliwość na promienie UV i redukuje ryzyko poparzenia słonecznego. Beta-karoten sprawia, że długotrwałe opalanie nie kończy się powstawaniem przebarwień lub nieestetycznych plam. Prowitamina A jest także skutecznym antyoksydantem, który spowalnia proces starzenia się skóry.

Jak rozpoznać niedobór beta-karotenu?

Wiele ludzi cierpi na niedobór beta-karotenu – objawy zbyt niskiego poziomu prowitaminy A można dość łatwo zauważyć.

Podstawowe symptomy braku tego związku to na przykład:

sucha i szorstka skóra,
pogarszający się wzrok,
łamliwe paznokcie,
wypadające włosy,
suchość w gardle.

Każdy, kto zaobserwuje u siebie pierwsze objawy niedoboru, powinien rozszerzyć swoją dietę i rozważyć wdrożenie suplementacji. Kapsułki zawierające beta-karoten są zalecanie kobietom i mężczyznom, którzy chcą się odpowiednio przygotować do wakacyjnego opalania – najlepiej rozpocząć ich zażywanie na dwa tygodnie przed planowanym wyjazdem.

Artykuł sponsorowany

Reklama

Pozostałe wiadomości

Suchość i komfort na drodze: technologia oddychającej odzieży motocyklowej Rebelhorn

W sklepach motocyklowych pojawiają się różne marki odzieży dopasowanej do potrzeb i budżetu większości motocyklistów. Szukasz nowej kurtki na motocykl, ale cenisz sobie połączenie rozsądnej ceny i wysokiej jakości produktu? Możesz wybrać...

Głęboka i trwała relacja w małżeństwie - fundamenty udanego związku partnerskiego

Trwała i głęboka relacja w małżeństwie to jeden z najważniejszych elementów szczęśliwego życia wielu ludzi. Utrzymanie zdrowej i satysfakcjonującej relacji z partnerem wymaga jednak ciągłej pracy obu stron oraz zrozumienia podstawowych zasad,...

Kluczowe parametry drona - wszystko, co musisz wiedzieć przed zakupem profesjonalnych dronów DJI

Podstawową funkcją dronów, niezależnie od ich przeznaczenia jest przesyłanie obrazu, który potem zostaje poddany dalszej obróbce. Z kolei przewaga bezzałogowców polega na ich zdolności przemieszczania się drogą powietrzną. Rozważając zakup drona, należy...

Krzywda ludzka nie ma barw politycznych

Wszedłem do polityki, aby zmieniać rzeczywistość dla tych, którzy sami jej zmienić nie mogą – mówi dr Marcin Jurzysta, prezes inicjatywy społecznej „Dziś dla Jutra”.

Jakie zabawki dla psa są najtrwalsze?

Wybór odpowiednich zabawek, które są zarówno bezpieczne, jak i trwałe, może być kluczowy dla zapewnienia długotrwałej rozrywki oraz bezpieczeństwa domowego pupila. Psy, szczególnie te o silnych szczękach i dużym zapotrzebowaniu na gryzienie,...

Ewolucja Smartwatchy Huawei: Spojrzenie na Przeszłość, Terazniejszość i Przyszłość

Huawei od dawna jest prominentnym graczem na rynku smartwatchy, oferując innowacyjne i stylowe urządzenia, które łączą zaawansowaną technologię z eleganckim designem. Prześledźmy ewolucję smartwatchy Huawei, przyglądając się ich przeszłym osiągnięciom, obecnym ofertom...

Przełamujemy stereotypy: czym jest współczesna, nowoczesna agroturystyka?

Jak często zdarza się, że komfort i prostota spotykają się, tworząc idealne warunki dla odpoczynku na łonie Natury? Może dasz się zaskoczyć? Na Podkarpaciu, gdzie zielone wzgórza schodzą się z błękitnym niebem,...

Jak być o krok dalej, niż nasza konkurencja?

W aktualnym niezwykle szybko rozwijającym się świecie biznesu odpowiednia strategia marki jest jednym z kluczowych elementów jej sprawnego funkcjonowania. Zobacz, co możesz zrobić, żeby zadbać o ciągły rozwój swojego przedsiębiorstwa i wyróżnić...

Beta-karoten – na dobry wzrok i piękną opaleniznę

Pozostałe wiadomości

WYWIAD

Czy podoba Ci się idea tworzenia ogrodów kieszonkowych w Rzeszowie?

Najchętniej czytane