Rzeszów - Sobota, 23.11.2024
Reklama

Beta-karoten – na dobry wzrok i piękną opaleniznę

Dodano:

Prowitamina A, nazywana też beta-karotenem, znana jest ze swoich dobroczynnych właściwości. Związek należący do grupy karotenoidów odgrywa w organizmie człowieka bardzo ważną rolę – odpowiada za prawidłową pracę narządu wzroku, ochrania skórę i pozwala uzyskać zdrową oraz równą opaleniznę. Poznaj niezwykłe właściwości beta-karotenu i sprawdź, w których produktach jest go najwięcej.
 

Beta-karoten – co to jest i gdzie występuje?


Karotenoidy to żółte, czerwone i pomarańczowe barwniki roślinne występujące w warzywach i owocach. Do tej grupy zalicza się między innymi beta-karoten – bardzo ważne źródło witaminy A. Wyjątkowy związek ma zdolność kumulowania się w naskórku, dlatego skutecznie wspomaga opalanie, a spożywany w dużych ilościach może przyczyniać się do żółtawego zabarwienia skóry – jest to zmiana odwracalna, która zniknie samoistnie po odstawieniu produktów bogatych w prowitaminę A. 

Beta-karoten występuje głównie w owocach i warzywach, a do jego najbogatszych źródeł należą:

  • marchewka,
  • brzoskwinia,
  • morela,
  • pomarańcza,
  • szpinak,
  • natka pietruszki,
  • dynia.

Osoby, które spożywają dużo żywności przetworzonej, mogą zmagać się z niedoborem prowitaminy A. W takim przypadku warto sięgnąć po suplementy zwierające beta-karoten.


Czy beta-karoten poprawia wzrok?


Organizm przekształca beta-karoten w witaminę A, która stanowi składnik barwnika wzrokowego znajdującego się w siatkówce oka. To dzięki niemu widzenie po zmroku jest możliwe. Prowitamina A zmniejsza ryzyko występowania groźnych chorób oczu. Dobroczynny związek chroni przed zwyrodnieniem plamki żółtej, będącym główną przyczyną utraty wzroku u osób w podeszłym wieku. Badania naukowe wykazały, że beta-karoten może zahamować rozwój kseroftalmii, nazywanej też zespołem suchego oka. Prowitamina A zapobiega powstawaniu zaćmy oraz minimalizuje prawdopodobieństwo uszkodzenia soczewki.


Źródło naturalnej opalenizny

Reklama
Suplementacja prowitaminy A to najlepszy sposób na przygotowanie skóry do wakacyjnych kąpieli słonecznych. Beta-karoten odkłada się w naskórku – tym samym przedłuża trwałość opalenizny oraz pobudza organizm do produkcji melaniny, która naturalnie przyciemnia cerę. Regularne spożywanie produktów z prowitaminą A zmniejsza wrażliwość na promienie UV i redukuje ryzyko poparzenia słonecznego. Beta-karoten sprawia, że długotrwałe opalanie nie kończy się powstawaniem przebarwień lub  nieestetycznych plam. Prowitamina A jest także skutecznym antyoksydantem, który spowalnia proces starzenia się skóry.


Jak rozpoznać niedobór beta-karotenu?


Wiele ludzi cierpi na niedobór beta-karotenu – objawy zbyt niskiego poziomu prowitaminy A można dość łatwo zauważyć. 

Podstawowe symptomy braku tego związku to na przykład:

  • sucha i szorstka skóra,
  • pogarszający się wzrok,
  • łamliwe paznokcie,
  • wypadające włosy,
  • suchość w gardle.

Każdy, kto zaobserwuje u siebie pierwsze objawy niedoboru, powinien rozszerzyć swoją dietę i rozważyć wdrożenie suplementacji. Kapsułki zawierające beta-karoten są zalecanie kobietom i mężczyznom, którzy chcą się odpowiednio przygotować do wakacyjnego opalania – najlepiej rozpocząć ich zażywanie na dwa tygodnie przed planowanym wyjazdem.

Artykuł sponsorowany


Reklama

Komentarze

Pozostałe wiadomości

Artykuł sponsorowany

Piżamy damskie – komfort, styl i trochę luksusu na każdą noc

Kiedy myślisz o relaksującym wieczorze po ciężkim dniu, jednym z pierwszych skojarzeń może być wygodna piżama. Piżamy damskie to nie tylko ubrania do spania, ale również wyraz stylu, sposób na odprężenie i...

Artykuł sponsorowany

Jak wybrać odpowiednią mąkę do pizzy?

Pizza to jedno z najbardziej lubianych dań na całym świecie. Niezależnie od tego, czy preferujemy klasyczną pizzę neapolitańską, czy bardziej współczesne wariacje, kluczem do jej sukcesu jest odpowiednie ciasto. To, jaka mąka...

Artykuł sponsorowany

Jak wybrać bezpieczny i komfortowy wózek dla dziecka? Przewodnik dla rodziców

Zakup bezpiecznego i wygodnego wózka dla malucha to jedno z najważniejszych zadań, które stoi przed młodymi rodzicami. Wybór odpowiedniego modelu może jednak być wyzwaniem, biorąc pod uwagę szeroką gamę dostępnych opcji i...

Artykuł sponsorowany

Kolagen SFD – opinia eksperta dietetyki

Suplementy diety z kolagenem do picia stale zyskują na popularności. Forma proszku do rozpuszczenia w wodzie nie ma ograniczeń typowych dla kapsułki czy tabletki. Dzięki temu gwarantuje wyższą dawkę kolagenu w jednej...

Artykuł sponsorowany

Luksusowe apartamenty w Kołobrzegu – spędź niezapomniane chwile w nadbałtyckim kurorcie

Apartamenty w Kołobrzegu w ostatnich latach zyskują na popularności. Niezależnie od tego, czy planujesz szybki weekendowy wypad, czy może dłuższe wakacje nad Bałtykiem, zafunduj sobie odrobinę luksusu. W tym artykule podpowiemy Ci,...

Artykuł sponsorowany

Ranking firm montujących pompy ciepła na Podkarpaciu

Planujesz montaż pompy ciepła na Podkarpaciu i szukasz dobrego wykonawcy? Warto wybrać sprawdzonego partnera w tej dziedzinie. Jak znaleźć najlepszą firmę? Lista instalatorów w naszym regionie stale się poszerza. Dlatego dobrze jest...

Artykuł sponsorowany

Które owoce i warzywa mają najwięcej kolagenu?

Na poziom kolagenu w Twoim organizmie ma wpływ m.in. to, jak się odżywiasz. Chociaż owoce i warzywa nie zawierają kolagenu, ponieważ stanowi on białko pochodzenia zwierzęcego, niektóre rośliny mogą przyczyniać się do...

Artykuł sponsorowany

Modne sukienki 2024

Sukienki od solmar-shop.pl w 2024 roku to totalny ideał, który nie tylko wprowadza świeżość na modowe ulice, ale też pokazuje, że styl i komfort mogą iść w parze. W nowym sezonie projektanci...

Reklama