Beta-karoten &#8211; na dobry wzrok i piękną opaleniznę

Beta-karoten – na dobry wzrok i piękną opaleniznę

Dodano: 29.03.2023 r.

Prowitamina A, nazywana też beta-karotenem, znana jest ze swoich dobroczynnych właściwości. Związek należący do grupy karotenoidów odgrywa w organizmie człowieka bardzo ważną rolę – odpowiada za prawidłową pracę narządu wzroku, ochrania skórę i pozwala uzyskać zdrową oraz równą opaleniznę. Poznaj niezwykłe właściwości beta-karotenu i sprawdź, w których produktach jest go najwięcej.

Beta-karoten – co to jest i gdzie występuje?

Karotenoidy to żółte, czerwone i pomarańczowe barwniki roślinne występujące w warzywach i owocach. Do tej grupy zalicza się między innymi beta-karoten – bardzo ważne źródło witaminy A. Wyjątkowy związek ma zdolność kumulowania się w naskórku, dlatego skutecznie wspomaga opalanie, a spożywany w dużych ilościach może przyczyniać się do żółtawego zabarwienia skóry – jest to zmiana odwracalna, która zniknie samoistnie po odstawieniu produktów bogatych w prowitaminę A.

Beta-karoten występuje głównie w owocach i warzywach, a do jego najbogatszych źródeł należą:

marchewka,
brzoskwinia,
morela,
pomarańcza,
szpinak,
natka pietruszki,
dynia.

Osoby, które spożywają dużo żywności przetworzonej, mogą zmagać się z niedoborem prowitaminy A. W takim przypadku warto sięgnąć po suplementy zwierające beta-karoten.

Czy beta-karoten poprawia wzrok?

Organizm przekształca beta-karoten w witaminę A, która stanowi składnik barwnika wzrokowego znajdującego się w siatkówce oka. To dzięki niemu widzenie po zmroku jest możliwe. Prowitamina A zmniejsza ryzyko występowania groźnych chorób oczu. Dobroczynny związek chroni przed zwyrodnieniem plamki żółtej, będącym główną przyczyną utraty wzroku u osób w podeszłym wieku. Badania naukowe wykazały, że beta-karoten może zahamować rozwój kseroftalmii, nazywanej też zespołem suchego oka. Prowitamina A zapobiega powstawaniu zaćmy oraz minimalizuje prawdopodobieństwo uszkodzenia soczewki.

Źródło naturalnej opalenizny

Reklama

Suplementacja prowitaminy A to najlepszy sposób na przygotowanie skóry do wakacyjnych kąpieli słonecznych. Beta-karoten odkłada się w naskórku – tym samym przedłuża trwałość opalenizny oraz pobudza organizm do produkcji melaniny, która naturalnie przyciemnia cerę. Regularne spożywanie produktów z prowitaminą A zmniejsza wrażliwość na promienie UV i redukuje ryzyko poparzenia słonecznego. Beta-karoten sprawia, że długotrwałe opalanie nie kończy się powstawaniem przebarwień lub nieestetycznych plam. Prowitamina A jest także skutecznym antyoksydantem, który spowalnia proces starzenia się skóry.

Jak rozpoznać niedobór beta-karotenu?

Wiele ludzi cierpi na niedobór beta-karotenu – objawy zbyt niskiego poziomu prowitaminy A można dość łatwo zauważyć.

Podstawowe symptomy braku tego związku to na przykład:

sucha i szorstka skóra,
pogarszający się wzrok,
łamliwe paznokcie,
wypadające włosy,
suchość w gardle.

Każdy, kto zaobserwuje u siebie pierwsze objawy niedoboru, powinien rozszerzyć swoją dietę i rozważyć wdrożenie suplementacji. Kapsułki zawierające beta-karoten są zalecanie kobietom i mężczyznom, którzy chcą się odpowiednio przygotować do wakacyjnego opalania – najlepiej rozpocząć ich zażywanie na dwa tygodnie przed planowanym wyjazdem.

Artykuł sponsorowany

Reklama

Pozostałe wiadomości

Kupuj Bitcoin z rozwagą: Najważniejsze zasady bezpiecznej inwestycji

Prowadzenie bezpiecznej i skutecznej inwestycji w Bitcoin może być wyzwaniem, zwłaszcza dla nowych graczy na rynku. Wymaga to zrozumienia najważniejszych zasad inwestowania i skrupulatnego planowania. Niniejszy artykuł ma na celu edukację inwestorów...

MAZDA MX-30 więcej treści, więcej stylu

Stylowe buty na studniówkę na ten wyjątkowy wieczór

Studniówka to wyjątkowe wydarzenie w życiu każdego młodego człowieka. To magiczna noc pełna dobrej zabawy, ale zarazem też wielkie odliczanie do egzaminu dojrzałości oraz końca szkoły. Aby to wydarzenie było naprawdę wyjątkowe,...

Jak zrozumieć i reagować na złość u dzieci: skuteczne sposoby dla rodziców

Złość u nastolatków jest niejako objawem wejścia w ten okres życia, jednak z ową złością można sobie radzić poprzez szczerą rozmowę i poznanie problemów swojego dziecka. Jeśli jesteś jednym z tych rodziców,...

Bez bólu, bez stresu – fotel masujący jako klucz do komfortu

W dzisiejszym tempie życia, gdzie większość czasu spędzamy w pozycji siedzącej przed komputerem, ból kręgosłupa, karku i ramion stał się powszechnym problemem. Praca biurowa, często połączona z długotrwałym siedzeniem, może prowadzić do...

Co oferuje catering dietetyczny w Rzeszowie?

Marzysz o odchudzaniu, poprawie zdrowia lub zbudowaniu masy mięśniowej, ale nie masz czasu na zakupy, a potem gotowanie i liczenie kalorii?

Gadżety reklamowe - jakie warto wybrać?

W dzisiejszych czasach wyróżnienie się na tle konkurencji to z całą pewnością jest niezbędnym czynnikiem do rentownego prowadzenia działalności gospodarczej. Nic więc dziwnego, że działania marketingowe są dla zdecydowanej większości marek działaniem...

Catering dietetyczny ComfortFood sposobem na zdrowe życie.

W czasach ciągłego pośpiechu bardzo ciężko dba się o zdrowy styl życia. Istotne w nim jest utrzymanie odpowiedniej aktywności fizycznej oraz zdrowe odżywianie się. Przy braku czasu wiele osób skupia się jedynie...

Beta-karoten – na dobry wzrok i piękną opaleniznę

Pozostałe wiadomości

Czy podoba Ci się idea tworzenia ogrodów kieszonkowych w Rzeszowie?

Najchętniej czytane