Beta-karoten &#8211; na dobry wzrok i piękną opaleniznę

Beta-karoten – na dobry wzrok i piękną opaleniznę

Dodano: 29.03.2023 r.

Prowitamina A, nazywana też beta-karotenem, znana jest ze swoich dobroczynnych właściwości. Związek należący do grupy karotenoidów odgrywa w organizmie człowieka bardzo ważną rolę – odpowiada za prawidłową pracę narządu wzroku, ochrania skórę i pozwala uzyskać zdrową oraz równą opaleniznę. Poznaj niezwykłe właściwości beta-karotenu i sprawdź, w których produktach jest go najwięcej.

Beta-karoten – co to jest i gdzie występuje?

Karotenoidy to żółte, czerwone i pomarańczowe barwniki roślinne występujące w warzywach i owocach. Do tej grupy zalicza się między innymi beta-karoten – bardzo ważne źródło witaminy A. Wyjątkowy związek ma zdolność kumulowania się w naskórku, dlatego skutecznie wspomaga opalanie, a spożywany w dużych ilościach może przyczyniać się do żółtawego zabarwienia skóry – jest to zmiana odwracalna, która zniknie samoistnie po odstawieniu produktów bogatych w prowitaminę A.

Beta-karoten występuje głównie w owocach i warzywach, a do jego najbogatszych źródeł należą:

marchewka,
brzoskwinia,
morela,
pomarańcza,
szpinak,
natka pietruszki,
dynia.

Osoby, które spożywają dużo żywności przetworzonej, mogą zmagać się z niedoborem prowitaminy A. W takim przypadku warto sięgnąć po suplementy zwierające beta-karoten.

Czy beta-karoten poprawia wzrok?

Organizm przekształca beta-karoten w witaminę A, która stanowi składnik barwnika wzrokowego znajdującego się w siatkówce oka. To dzięki niemu widzenie po zmroku jest możliwe. Prowitamina A zmniejsza ryzyko występowania groźnych chorób oczu. Dobroczynny związek chroni przed zwyrodnieniem plamki żółtej, będącym główną przyczyną utraty wzroku u osób w podeszłym wieku. Badania naukowe wykazały, że beta-karoten może zahamować rozwój kseroftalmii, nazywanej też zespołem suchego oka. Prowitamina A zapobiega powstawaniu zaćmy oraz minimalizuje prawdopodobieństwo uszkodzenia soczewki.

Źródło naturalnej opalenizny

Reklama

Suplementacja prowitaminy A to najlepszy sposób na przygotowanie skóry do wakacyjnych kąpieli słonecznych. Beta-karoten odkłada się w naskórku – tym samym przedłuża trwałość opalenizny oraz pobudza organizm do produkcji melaniny, która naturalnie przyciemnia cerę. Regularne spożywanie produktów z prowitaminą A zmniejsza wrażliwość na promienie UV i redukuje ryzyko poparzenia słonecznego. Beta-karoten sprawia, że długotrwałe opalanie nie kończy się powstawaniem przebarwień lub nieestetycznych plam. Prowitamina A jest także skutecznym antyoksydantem, który spowalnia proces starzenia się skóry.

Jak rozpoznać niedobór beta-karotenu?

Wiele ludzi cierpi na niedobór beta-karotenu – objawy zbyt niskiego poziomu prowitaminy A można dość łatwo zauważyć.

Podstawowe symptomy braku tego związku to na przykład:

sucha i szorstka skóra,
pogarszający się wzrok,
łamliwe paznokcie,
wypadające włosy,
suchość w gardle.

Każdy, kto zaobserwuje u siebie pierwsze objawy niedoboru, powinien rozszerzyć swoją dietę i rozważyć wdrożenie suplementacji. Kapsułki zawierające beta-karoten są zalecanie kobietom i mężczyznom, którzy chcą się odpowiednio przygotować do wakacyjnego opalania – najlepiej rozpocząć ich zażywanie na dwa tygodnie przed planowanym wyjazdem.

Artykuł sponsorowany

Reklama

Pozostałe wiadomości

Jak skutecznie uprawiać paprocie z sadzonek - przewodnik dla początkujących

Paprocie, będące częścią królestwa roślin naczyniowych, stanowią żywe świadectwo historii Ziemi, istniejąc już od około 360 milionów lat. e.

Sprawdź jak zdrowe odżywianie z LOVE Cateringu zmieni Twoje życie na lepsze!

Dietetycy i kucharze naszej firmy cateringowej wiedzą, że zbilansowane posiłki są najważniejszą sprawą dla każdego kto chce mieć dobry nastrój i szczupłą sylwetkę. Rozpocznij swoją podróż z naszym LOVE Cateringiem. Zanim zdecydujesz,...

Catering dietetyczny od Proszę Zdrowie- idealne jedzenie na każdy dzień

Każdego dnia coraz więcej osób szuka rozwiązań żywieniowych, które pozwolą na poprawę zdrowia, wyglądu, jak również ogólnego samopoczucia. Nic więc dziwnego, że catering wegański od znanej firmy cateringowej Proszę Zdrowie cieszy się tak...

Do czego służy pręt kwadratowy? Jakie ma zastosowania? Sprawdźmy!

Pręty kwadratowe to nowoczesne materiały, które cechują się dużą wytrzymałością doraźną, zmęczeniową, udarnością oraz odpornością na pękanie w niekorzystnych warunkach środowiskowych. Posiadają wysoką odporność korozyjną i znajdują szerokie zastosowanie w konstrukcjach budowlanych...

Jakie zajęcia pozaszkolne z nauki języka angielskiego dla dzieci?

Znajomość języków ma bardzo duże znaczenie w życiu. Warto znać szczególnie angielski, który wśród nich jest jednym z najczęściej używanych na świecie. Jeśli pragniesz, aby Twoje dziecko opanowało go na wysokim poziomie,...

Kupuj Bitcoin z rozwagą: Najważniejsze zasady bezpiecznej inwestycji

Prowadzenie bezpiecznej i skutecznej inwestycji w Bitcoin może być wyzwaniem, zwłaszcza dla nowych graczy na rynku. Wymaga to zrozumienia najważniejszych zasad inwestowania i skrupulatnego planowania. Niniejszy artykuł ma na celu edukację inwestorów...

MAZDA MX-30 więcej treści, więcej stylu

Stylowe buty na studniówkę na ten wyjątkowy wieczór

Studniówka to wyjątkowe wydarzenie w życiu każdego młodego człowieka. To magiczna noc pełna dobrej zabawy, ale zarazem też wielkie odliczanie do egzaminu dojrzałości oraz końca szkoły. Aby to wydarzenie było naprawdę wyjątkowe,...

Beta-karoten – na dobry wzrok i piękną opaleniznę

Pozostałe wiadomości

Czy podoba Ci się idea tworzenia ogrodów kieszonkowych w Rzeszowie?

Najchętniej czytane