Beta-karoten &#8211; na dobry wzrok i piękną opaleniznę

Beta-karoten – na dobry wzrok i piękną opaleniznę

Dodano: 29.03.2023 r.

Prowitamina A, nazywana też beta-karotenem, znana jest ze swoich dobroczynnych właściwości. Związek należący do grupy karotenoidów odgrywa w organizmie człowieka bardzo ważną rolę – odpowiada za prawidłową pracę narządu wzroku, ochrania skórę i pozwala uzyskać zdrową oraz równą opaleniznę. Poznaj niezwykłe właściwości beta-karotenu i sprawdź, w których produktach jest go najwięcej.

Beta-karoten – co to jest i gdzie występuje?

Karotenoidy to żółte, czerwone i pomarańczowe barwniki roślinne występujące w warzywach i owocach. Do tej grupy zalicza się między innymi beta-karoten – bardzo ważne źródło witaminy A. Wyjątkowy związek ma zdolność kumulowania się w naskórku, dlatego skutecznie wspomaga opalanie, a spożywany w dużych ilościach może przyczyniać się do żółtawego zabarwienia skóry – jest to zmiana odwracalna, która zniknie samoistnie po odstawieniu produktów bogatych w prowitaminę A.

Beta-karoten występuje głównie w owocach i warzywach, a do jego najbogatszych źródeł należą:

marchewka,
brzoskwinia,
morela,
pomarańcza,
szpinak,
natka pietruszki,
dynia.

Osoby, które spożywają dużo żywności przetworzonej, mogą zmagać się z niedoborem prowitaminy A. W takim przypadku warto sięgnąć po suplementy zwierające beta-karoten.

Czy beta-karoten poprawia wzrok?

Organizm przekształca beta-karoten w witaminę A, która stanowi składnik barwnika wzrokowego znajdującego się w siatkówce oka. To dzięki niemu widzenie po zmroku jest możliwe. Prowitamina A zmniejsza ryzyko występowania groźnych chorób oczu. Dobroczynny związek chroni przed zwyrodnieniem plamki żółtej, będącym główną przyczyną utraty wzroku u osób w podeszłym wieku. Badania naukowe wykazały, że beta-karoten może zahamować rozwój kseroftalmii, nazywanej też zespołem suchego oka. Prowitamina A zapobiega powstawaniu zaćmy oraz minimalizuje prawdopodobieństwo uszkodzenia soczewki.

Źródło naturalnej opalenizny

Reklama

Suplementacja prowitaminy A to najlepszy sposób na przygotowanie skóry do wakacyjnych kąpieli słonecznych. Beta-karoten odkłada się w naskórku – tym samym przedłuża trwałość opalenizny oraz pobudza organizm do produkcji melaniny, która naturalnie przyciemnia cerę. Regularne spożywanie produktów z prowitaminą A zmniejsza wrażliwość na promienie UV i redukuje ryzyko poparzenia słonecznego. Beta-karoten sprawia, że długotrwałe opalanie nie kończy się powstawaniem przebarwień lub nieestetycznych plam. Prowitamina A jest także skutecznym antyoksydantem, który spowalnia proces starzenia się skóry.

Jak rozpoznać niedobór beta-karotenu?

Wiele ludzi cierpi na niedobór beta-karotenu – objawy zbyt niskiego poziomu prowitaminy A można dość łatwo zauważyć.

Podstawowe symptomy braku tego związku to na przykład:

sucha i szorstka skóra,
pogarszający się wzrok,
łamliwe paznokcie,
wypadające włosy,
suchość w gardle.

Każdy, kto zaobserwuje u siebie pierwsze objawy niedoboru, powinien rozszerzyć swoją dietę i rozważyć wdrożenie suplementacji. Kapsułki zawierające beta-karoten są zalecanie kobietom i mężczyznom, którzy chcą się odpowiednio przygotować do wakacyjnego opalania – najlepiej rozpocząć ich zażywanie na dwa tygodnie przed planowanym wyjazdem.

Artykuł sponsorowany

Reklama

Pozostałe wiadomości

Co założyć na ślub w Urzędzie stanu cywilnego?

Ślub w urzędzie stanu cywilnego to ważna chwila zarówno dla przyszłych małżonków, jak i ich bliskich. Coraz więcej osób rezygnuje z przyjęcia weselnego, ale chce, by goście pojawili się w urzędzie. Podpowiadamy,...

Fit Mama - jak zdrowa dieta może zmienić Twoją ciążę i wspierać Cię po porodzie!

Odkryj tajniki zdrowej diety dla przyszłych mam - od diety pudełkowej po wsparcie w utrzymaniu równowagi. Sprawdź, jak dbać o siebie i swojego maluszka w pełni smakowitym stylu!

Jak wyświetlić zablokowane wiadomości na iPhonie

Czy kiedykolwiek zablokowałeś kogoś na swoim iPhonie, a później zastanawiałeś się, co mówiły te zablokowane wiadomości? Twój iPhone domyślnie nie pozwala na przeglądanie wiadomości z zablokowanych numerów, ale istnieje kilka obejść.

Jak VPN zmieniają grę w cenzurze internetowej i wolności słowa

W erze cyfrowej, gdzie internet stał się kluczowym medium komunikacji i dostępu do informacji, kwestie cenzury internetowej i wolności słowa nabierają nowego znaczenia. Wirtualne Sieci Prywatne (VPN) nie tylko oferują technologiczne rozwiązania,...

Odkryj tajniki zdrowego życia po 40: dieta pudełkowa jako klucz do optymalnego odżywiania dla kobiet

Zanurz się w tajniki zdrowego życia po 40 roku życia! Odkryj, jak dieta pudełkowa może być kluczowym elementem optymalnego odżywiania dla kobiet. Zapraszamy do lektury pełnej inspiracji i praktycznych wskazówek.

Jak skutecznie zarządzać odpadami budowlanymi? Sprawdź usługę wywóz gruzu Rzeszów

Odpady budowlane stanowią problem nie tylko dla środowiska, ale także dla właścicieli posesji i przedsiębiorstw. Odpowiedzialne gospodarowanie odpadami to priorytet. Wywóz odpadów budowlanych, ich segregacja i bezpieczna utylizacja to kwestia, o którą...

Dostawy wody do firm na paletach - szybkie i bezpłatne w ciągu 24 godzin

Zagwarantowanie dostępu do wody pitnej dla pracowników nie tylko jest zgodne z polskim prawem pracy, ale również stanowi kluczowy element troski o ich zdrowie i komfort. Pracodawcy powinni dostarczać pracownikom wodę z...

Buty do biegania a przyszłość e-commerce

A gdyby tak roboty wyręczały nas w codziennych czynnościach w domu i w pracy, telefon był po prostu ,,od wszystkiego”, a elektroniczne urządzenia do noszenia takie jak opaski czy smartwatche, wspierałyby nas...

Beta-karoten – na dobry wzrok i piękną opaleniznę

Pozostałe wiadomości

Czy podoba Ci się idea tworzenia ogrodów kieszonkowych w Rzeszowie?

Najchętniej czytane