Rzeszów - Środa, 13.11.2024
Reklama

Beta-karoten – na dobry wzrok i piękną opaleniznę

Dodano:

Prowitamina A, nazywana też beta-karotenem, znana jest ze swoich dobroczynnych właściwości. Związek należący do grupy karotenoidów odgrywa w organizmie człowieka bardzo ważną rolę – odpowiada za prawidłową pracę narządu wzroku, ochrania skórę i pozwala uzyskać zdrową oraz równą opaleniznę. Poznaj niezwykłe właściwości beta-karotenu i sprawdź, w których produktach jest go najwięcej.
 

Beta-karoten – co to jest i gdzie występuje?


Karotenoidy to żółte, czerwone i pomarańczowe barwniki roślinne występujące w warzywach i owocach. Do tej grupy zalicza się między innymi beta-karoten – bardzo ważne źródło witaminy A. Wyjątkowy związek ma zdolność kumulowania się w naskórku, dlatego skutecznie wspomaga opalanie, a spożywany w dużych ilościach może przyczyniać się do żółtawego zabarwienia skóry – jest to zmiana odwracalna, która zniknie samoistnie po odstawieniu produktów bogatych w prowitaminę A. 

Beta-karoten występuje głównie w owocach i warzywach, a do jego najbogatszych źródeł należą:

  • marchewka,
  • brzoskwinia,
  • morela,
  • pomarańcza,
  • szpinak,
  • natka pietruszki,
  • dynia.

Osoby, które spożywają dużo żywności przetworzonej, mogą zmagać się z niedoborem prowitaminy A. W takim przypadku warto sięgnąć po suplementy zwierające beta-karoten.


Czy beta-karoten poprawia wzrok?


Organizm przekształca beta-karoten w witaminę A, która stanowi składnik barwnika wzrokowego znajdującego się w siatkówce oka. To dzięki niemu widzenie po zmroku jest możliwe. Prowitamina A zmniejsza ryzyko występowania groźnych chorób oczu. Dobroczynny związek chroni przed zwyrodnieniem plamki żółtej, będącym główną przyczyną utraty wzroku u osób w podeszłym wieku. Badania naukowe wykazały, że beta-karoten może zahamować rozwój kseroftalmii, nazywanej też zespołem suchego oka. Prowitamina A zapobiega powstawaniu zaćmy oraz minimalizuje prawdopodobieństwo uszkodzenia soczewki.


Źródło naturalnej opalenizny

Reklama
Suplementacja prowitaminy A to najlepszy sposób na przygotowanie skóry do wakacyjnych kąpieli słonecznych. Beta-karoten odkłada się w naskórku – tym samym przedłuża trwałość opalenizny oraz pobudza organizm do produkcji melaniny, która naturalnie przyciemnia cerę. Regularne spożywanie produktów z prowitaminą A zmniejsza wrażliwość na promienie UV i redukuje ryzyko poparzenia słonecznego. Beta-karoten sprawia, że długotrwałe opalanie nie kończy się powstawaniem przebarwień lub  nieestetycznych plam. Prowitamina A jest także skutecznym antyoksydantem, który spowalnia proces starzenia się skóry.


Jak rozpoznać niedobór beta-karotenu?


Wiele ludzi cierpi na niedobór beta-karotenu – objawy zbyt niskiego poziomu prowitaminy A można dość łatwo zauważyć. 

Podstawowe symptomy braku tego związku to na przykład:

  • sucha i szorstka skóra,
  • pogarszający się wzrok,
  • łamliwe paznokcie,
  • wypadające włosy,
  • suchość w gardle.

Każdy, kto zaobserwuje u siebie pierwsze objawy niedoboru, powinien rozszerzyć swoją dietę i rozważyć wdrożenie suplementacji. Kapsułki zawierające beta-karoten są zalecanie kobietom i mężczyznom, którzy chcą się odpowiednio przygotować do wakacyjnego opalania – najlepiej rozpocząć ich zażywanie na dwa tygodnie przed planowanym wyjazdem.

Artykuł sponsorowany


Reklama

Komentarze

Pozostałe wiadomości

Artykuł sponsorowany

Rzeszów: gdzie rozliczyć podatek z zagranicy?

Obecnie coraz więcej mieszkańców Rzeszowa decyduje się na pracę za granicą. Oni również muszą wypełnić coroczny obowiązek związany z rozliczaniem swoich przychodów i pobranych zaliczek. Następuje to poprzez złożenie odpowiedniej deklaracji. Jak...

Artykuł sponsorowany

Jak dobrać odpowiedni rozmiar kołdry?

Wybór dobrej kołdry wpływa na jakość snu. W tym artykule skupimy się na tym, jak wybrać idealne wymiary, aby zapewnić sobie najlepsze warunki. Wybierając, należy kierować się nie tylko swoimi wytycznymi, ale...

Artykuł sponsorowany

Jednorazowe materiały stomatologiczne - co jest niezbędne w gabinecie dentystycznym?

Otwarcie gabinetu stomatologicznego wiąże się ze sporymi wydatkami. Potrzebny jest specjalistyczny sprzęt medyczny i pomocniczy, narzędzia, leki i wyroby medyczne, a także liczne akcesoria.

Artykuł sponsorowany

Co podarować dziecku na Komunię?

Pierwsza Komunia Święta to ważne wydarzenie zarówno dla dziecka, jak i jego najbliższych. Z tej okazji warto podarować dziecku prezent, który upamiętni tą doniosłą chwilę i uczyni moment przyjęcia sakramentu jeszcze bardziej...

Artykuł sponsorowany

Rankingi, testy, poradniki na TechPolska — artykuły o świecie technologii

Wiedza związana z technologią jest dzisiaj nieodłącznym elementem naszej codzienności. Determinuje nasze życie i wpływa na każdy obszar działalności. Technologia staje się zatem motorem przyspieszonego postępu i kształtuje rzeczywistość w sposób nieuchronny...

Artykuł sponsorowany

Wywołaj wspomnienia w domu!

Wiele osób uwielbia kolekcjonować wspomnienia i w pamięci telefonu przechowuje wiele ważnych zdjęć. Urządzenia elektroniczne i inne nośniki danych mogą jednak ulec awarii, czego konsekwencją byłaby utrata zapisanych fotografii. Warto więc, chociaż...

Artykuł sponsorowany

Poznaj najlepszy catering dietetyczny w Rzeszowie — lokalną firmę, która dostarcza pełnowartościowe posiłki

Mieszkasz w Rzeszowie i szukasz diety pudełkowej, która ułatwi Ci codzienne funkcjonowanie? Pragniesz wreszcie zadbać o stan swojego zdrowia — wysmuklić sylwetkę, a zarazem zmienić swoje nawyki żywieniowe na lepsze?

Artykuł sponsorowany

Ile prądu zużywają sprzęty domowe - Przewodnik po zużyciu energii

Razem z rosnącą ilością urządzeń elektrycznych w naszych domach, rośnie też nasze miesięczne zużycie prądu. Niezależnie od tego, czy wybieramy nowy laptop, czy czajnik elektryczny, powinniśmy zwracać uwagę na to, jak bardzo...

Reklama