Beta-karoten &#8211; na dobry wzrok i piękną opaleniznę

Beta-karoten – na dobry wzrok i piękną opaleniznę

Dodano: 29.03.2023 r.

Prowitamina A, nazywana też beta-karotenem, znana jest ze swoich dobroczynnych właściwości. Związek należący do grupy karotenoidów odgrywa w organizmie człowieka bardzo ważną rolę – odpowiada za prawidłową pracę narządu wzroku, ochrania skórę i pozwala uzyskać zdrową oraz równą opaleniznę. Poznaj niezwykłe właściwości beta-karotenu i sprawdź, w których produktach jest go najwięcej.

Beta-karoten – co to jest i gdzie występuje?

Karotenoidy to żółte, czerwone i pomarańczowe barwniki roślinne występujące w warzywach i owocach. Do tej grupy zalicza się między innymi beta-karoten – bardzo ważne źródło witaminy A. Wyjątkowy związek ma zdolność kumulowania się w naskórku, dlatego skutecznie wspomaga opalanie, a spożywany w dużych ilościach może przyczyniać się do żółtawego zabarwienia skóry – jest to zmiana odwracalna, która zniknie samoistnie po odstawieniu produktów bogatych w prowitaminę A.

Beta-karoten występuje głównie w owocach i warzywach, a do jego najbogatszych źródeł należą:

marchewka,
brzoskwinia,
morela,
pomarańcza,
szpinak,
natka pietruszki,
dynia.

Osoby, które spożywają dużo żywności przetworzonej, mogą zmagać się z niedoborem prowitaminy A. W takim przypadku warto sięgnąć po suplementy zwierające beta-karoten.

Czy beta-karoten poprawia wzrok?

Organizm przekształca beta-karoten w witaminę A, która stanowi składnik barwnika wzrokowego znajdującego się w siatkówce oka. To dzięki niemu widzenie po zmroku jest możliwe. Prowitamina A zmniejsza ryzyko występowania groźnych chorób oczu. Dobroczynny związek chroni przed zwyrodnieniem plamki żółtej, będącym główną przyczyną utraty wzroku u osób w podeszłym wieku. Badania naukowe wykazały, że beta-karoten może zahamować rozwój kseroftalmii, nazywanej też zespołem suchego oka. Prowitamina A zapobiega powstawaniu zaćmy oraz minimalizuje prawdopodobieństwo uszkodzenia soczewki.

Źródło naturalnej opalenizny

Reklama

Suplementacja prowitaminy A to najlepszy sposób na przygotowanie skóry do wakacyjnych kąpieli słonecznych. Beta-karoten odkłada się w naskórku – tym samym przedłuża trwałość opalenizny oraz pobudza organizm do produkcji melaniny, która naturalnie przyciemnia cerę. Regularne spożywanie produktów z prowitaminą A zmniejsza wrażliwość na promienie UV i redukuje ryzyko poparzenia słonecznego. Beta-karoten sprawia, że długotrwałe opalanie nie kończy się powstawaniem przebarwień lub nieestetycznych plam. Prowitamina A jest także skutecznym antyoksydantem, który spowalnia proces starzenia się skóry.

Jak rozpoznać niedobór beta-karotenu?

Wiele ludzi cierpi na niedobór beta-karotenu – objawy zbyt niskiego poziomu prowitaminy A można dość łatwo zauważyć.

Podstawowe symptomy braku tego związku to na przykład:

sucha i szorstka skóra,
pogarszający się wzrok,
łamliwe paznokcie,
wypadające włosy,
suchość w gardle.

Każdy, kto zaobserwuje u siebie pierwsze objawy niedoboru, powinien rozszerzyć swoją dietę i rozważyć wdrożenie suplementacji. Kapsułki zawierające beta-karoten są zalecanie kobietom i mężczyznom, którzy chcą się odpowiednio przygotować do wakacyjnego opalania – najlepiej rozpocząć ich zażywanie na dwa tygodnie przed planowanym wyjazdem.

Artykuł sponsorowany

Reklama

Pozostałe wiadomości

Nowoczesne podejście do przechowywania: Jak kontenery magazynowe zmieniają oblicze magazynowania?

Wielu zarządców powierzchni magazynowych i biurowych cały czas szuka nowych, efektywnych metod przechowywania. Najnowsze trendy wskazują na kontenery magazynowe jako nowoczesne i innowacyjne rozwiązanie, które ma potencjał diametralnie zmienić sposób, w jaki...

Przewodnik po szczoteczkach sonicznych dla dzieci: dlaczego Smilesonic Kids jest najlepszym wyborem?

Dbanie o zdrowie jamy ustnej naszych dzieci od ich najmłodszych lat jest sprawą kluczową. Na rynku istnieje wiele produktów, wśród których na szczególną uwagę zasługują szczoteczki soniczne dedykowane właśnie dzieciom. Czy są...

Przydomowa oczyszczalnia ścieków - czy to opłacalne rozwiązanie?

Każdy właściciel domu musi zadbać o tak podstawowe kwestie jak choćby prawidłowe odprowadzanie zanieczyszczeń. Najłatwiej przyłączyć nieruchomość do zbiorczego systemu kanalizacyjnego, ale niestety nie wszędzie istnieje taka możliwość. Co zrobić w takiej...

Rzeszów: gdzie rozliczyć podatek z zagranicy?

Obecnie coraz więcej mieszkańców Rzeszowa decyduje się na pracę za granicą. Oni również muszą wypełnić coroczny obowiązek związany z rozliczaniem swoich przychodów i pobranych zaliczek. Następuje to poprzez złożenie odpowiedniej deklaracji. Jak...

Jak dobrać odpowiedni rozmiar kołdry?

Wybór dobrej kołdry wpływa na jakość snu. W tym artykule skupimy się na tym, jak wybrać idealne wymiary, aby zapewnić sobie najlepsze warunki. Wybierając, należy kierować się nie tylko swoimi wytycznymi, ale...

Jednorazowe materiały stomatologiczne - co jest niezbędne w gabinecie dentystycznym?

Otwarcie gabinetu stomatologicznego wiąże się ze sporymi wydatkami. Potrzebny jest specjalistyczny sprzęt medyczny i pomocniczy, narzędzia, leki i wyroby medyczne, a także liczne akcesoria.

Co podarować dziecku na Komunię?

Pierwsza Komunia Święta to ważne wydarzenie zarówno dla dziecka, jak i jego najbliższych. Z tej okazji warto podarować dziecku prezent, który upamiętni tą doniosłą chwilę i uczyni moment przyjęcia sakramentu jeszcze bardziej...

Rankingi, testy, poradniki na TechPolska — artykuły o świecie technologii

Wiedza związana z technologią jest dzisiaj nieodłącznym elementem naszej codzienności. Determinuje nasze życie i wpływa na każdy obszar działalności. Technologia staje się zatem motorem przyspieszonego postępu i kształtuje rzeczywistość w sposób nieuchronny...

Beta-karoten – na dobry wzrok i piękną opaleniznę

Pozostałe wiadomości

Czy podoba Ci się idea tworzenia ogrodów kieszonkowych w Rzeszowie?

Najchętniej czytane