Rzeszów - Piątek, 20.09.2024
Reklama

Jak wspomóc swoją przemianę materii? Sposoby na lepszą przemianę - dieta a metabolizm

Dodano:

Siedzący tryb życia oraz niska jakość spożywanych pokarmów sprawia, że coraz więcej osób ma widoczne problemy z tempem przemiany materii. W jaki sposób można wspomóc ten proces, aby w końcu poczuć się lekko, a cyfry na wadze znikały samoistnie? Oto kilka cennych porad!
 

Zwiększona aktywność fizyczna


Zwiększenie aktywności fizycznej jest pierwszym krokiem do tego, aby wspomóc metabolizm naszego organizmu. Sporo osób za wszelką cenę stara się uniknąć wysiłku fizycznego i znajduje na to mnóstwo wymówek. Jednakże można stwierdzić, że to właśnie brak aktywności fizycznej w wielu przypadkach jest winowajcą problemów z tempem przemiany materii. Nawet 30 minut spaceru każdego dnia może znakomicie wpłynąć na nasz metabolizm. Przyspieszenie przemiany materii z pewnością wpłynie także korzystnie na naszą figurę i samopoczucie, co przygotuje nas na nadchodzący sezon wakacyjny.


Regularne nawadnianie


Regularne nawadnianie organizmu przynosi nam sporo korzyści. Oprócz poprawy trawienia, nawodnienie dodaje nam energii przez cały dzień. Oczywiście warto tutaj zaznaczyć, że mowa tutaj tylko i wyłącznie o wodzie mineralnej lub źródlanej. Wszelkie kolorowe napoje zawierają ogromne ilości cukru, które wpływają na nagłe skoki poziomu cukru we krwi. Co za tym idzie, możemy odczuwać spore wahania nastrojów, tym samym uzależniając się od spożywanych napojów słodzonych. Jeżeli do tej pory nie piliśmy w ogóle wody, warto wdrożyć w życie nawyk picia, chociażby jednej szklanki wody z samego rana, aby pozytywnie rozpocząć dzień.


Lekkostrawna dieta


Kolejnym elementem, który może spowodować zwiększenie tempa przemiany materii, jest dieta lekkostrawna – wapteka.pl. Bez dwóch zdań można stwierdzić, że jest to najważniejszy element całej układanki. Jeżeli cała nasza dieta będzie opierała się na produktach przetworzonych, nasze ciężkie treningi oraz regularne nawadnianie mogą nie przynieść zamierzonego efektu. Co powinniśmy jeść? Przede wszystkim należy zwiększyć objętość spożywanych warzyw. Jest to pierwszy krok do zwiększenia przemiany materii. Warzywa są doskonałym zamiennikiem przetworzonych przekąsek, a w dodatku posiadają znikomą ilość kalorii.

W diecie warto również pamiętać o ostrych przyprawach. Kapsaicyna może bardzo skutecznie wpłynąć na tempo przemiany materii. Nawet niewielka ostra papryczka może zdziałać cuda w naszym organizmie.


Regularne jedzenie

Reklama
Nasz układ trawienny został stworzony do ciągłej pracy. Możemy mu w tym pomóc w trakcie regularnego spożywania posiłków. Wtedy też układ trawienny nie jest w żaden sposób przeciążony ilościami jedzenia i w znacznie lepszy sposób radzi sobie z nadwyżką pokarmu. Warto zapoznać się z korzyściami, jakie daje dieta redukcyjna – najważniejsze zasady i polecane produkty. Przykładowy jadłospis na diecie redukcyjnej

Czy jedzenie późną porą jest złe? Niekoniecznie. Wszystko tak naprawdę zależy od godziny, w której kładziemy się spać. Szacuje się, że ostatni posiłek powinien zostać przez nas spożyty 2 lub 3 godziny przed snem. Istnieje wtedy pewność, że spora część kolacji zostanie już przetrawiona.

Praca nad wspomaganiem przemiany materii nie jest na pewno krótkotrwałym działaniem. Należy stanowczo zmienić wiele złych nawyków, które mogły kumulować się już od wielu lat. Pierwsze efekty naszego zmienionego stylu życia będziemy mogli zaobserwować nawet już po kilku dniach. Konieczna do tego będzie jednak spora doza samozaparcia.


Reklama

Komentarze

Pozostałe wiadomości

Artykuł sponsorowany

Zainteresowanie wolumenem handlu kryptowalutami spada, gdy Bitcoin traci na wartości

Bitcoin to obecnie najpopularniejsza kryptowaluta na naszej planecie. To właśnie ona zaczęła prawdziwy szał na cyfrowe monety i sprawiła, że znacznie większe grono osób postanowiło wejść w ten świat.

Artykuł sponsorowany

Co powinieneś wiedzieć przed zakupem mieszkania od dewelopera?

Zakup mieszkania jest marzeniem i celem wielu osób. Nic dziwnego, że ludzie oszczędzają pieniądze i decydują się na wzięcie kredytu, żeby kupić mieszkania na rynku pierwotnym. Przed podjęciem decyzji warto jednak zdać...

Artykuł sponsorowany

Wyjazdowa Akademia Instalatora w Rzeszowie i Olsztynie

W sierpniu pracownicy firmy TECH Sterowniki kolejny raz poprowadzą darmowe, specjalistyczne szkolenia dla instalatorów w terenie.

Artykuł sponsorowany

Pożyczki pozabankowe - jakie są ich zalety i wady?

Pożyczki od firm pozabankowych często okazują się dobrą alternatywą dla tradycyjnych pożyczek udzielanych w bankach. Chwilówka to propozycja dla osób, którym zależy na szybkiej gotówce. Jakie są główne zalety chwilówek?

Artykuł sponsorowany

Czym są i jak działają chwilówki?

"Chwilówka" to potoczne określenie szybkiej pożyczki w instytucjach finansowych. Pożyczki pozabankowe swoją nazwę zawdzięczają możliwości zarówno szybkiego pożyczenia jak i szybkiego oddania gotówki - oczywiście powiększonej o prowizje i opłaty wynikające z...

Artykuł sponsorowany

Za sprawą nowoczesnego designu, świetnych osiągów i nowatorskich rozwiązań w kabinie Kia EV6 na nowo definiuje elektromobilność

Nowa Kia EV6 zapewnia duży zasięg, bezemisyjną jazdę, ultraszybkie ładowanie prądem o napięciu 800 V i nowatorską stylistykę w segmencie crossoverów i SUV-ów.

Artykuł sponsorowany

Partnera biznesowego zdobywa się dziś na wydarzeniach online. Pomaga sieć Enterprise Europe Network

Udział w trzech europejskich wydarzeniach targowych połączonych ze spotkaniami brokerskimi online przyniósł firmie Rbeco sp. z o.o. z Rzeszowa dziesiątki zapytań o ofertę.

Artykuł sponsorowany

Korzyści i wyzwania osób pracujących jako opiekunki osób starszych za granicą

- Gdy w 2010 roku podjęłam decyzję, aby wyjechać do Niemiec do pracy jako opiekunka osoby starszej, nie sądziłam, że zostanę w tym zawodzie przez kolejne 10 lat. - mówi Pani Anna....

Reklama