Ruszamy (si�) po zdrowie, kondycj� i lepsze samopoczucie

Dodano: 04.12.2015 r.

S�owo si� rzek�o, koby�ka u p�otu, jak mawia stare porzekad�o. Decyzja podj�ta, chcesz zabra� si� za dobrze zaplanowan� i zorganizowan� aktywno�� fizyczn�. A mo�e czas na to, �eby co� zmieni�, przej�� o jeden level wy�ej…? Zamiast nieco monotonnego dreptania na bie�ni czy steperze, chcesz wprowadzi� co� nowego, wi�cej �ycia i ciekawsze wyzwania. Mo�na powiedzie�, �e nic prostszego. Oferta klubów fitness, si�owni zapewni dobr� zabaw� i jeszcze lepsz� sylwetk� oraz kondycj�.

�wiczy� ka�dy mo�e…

Kluby fitness, si�ownie, ma�e i du�e, lokalne i kameralne, imponuj�ce, nowoczesne, sieciowe. Do wyboru do koloru i co bardzo istotne - w ma�ych miasteczkach i w wielkich aglomeracjach. Tak naprawd� wystarcz� dzi� dobre ch�ci oraz efektywna organizacja czasu i praktycznie ka�dy i ka�da z nas mo�e �wiczy�. Niezale�nie od wieku i aktualnej formy. Bez w�tpienia p�e� pi�kniejsza jest obecnie szczególnie �wiadoma i zainteresowana naprawd� skutecznym i profesjonalnym treningiem. Takim, który przynosi wymierne i zdrowe efekty, a przy tym sprawia frajd�. Warto przyjrze� si� cho� kilku wariantom, mo�liwo�ciom, jakie przez swoimi klientkami otwieraj� klub sportowe i si�ownie. Oczywi�cie pami�tamy o tym, �e wskazana by�aby konsultacja lekarska, która potwierdzi brak przeciwwskaza� lub wska�e ewentualne ograniczenia. A ju� na pewno na tak� porad� powinny zdecydowa� si� osoby, które d�u�szy czas unika�y sportów, s� nieco starsze, maj� mniej lub wi�cej kilogramów do zrzucenia.

Totalnie skuteczny trening TBC

Podobno najtrudniejszy pierwszy krok. Dobrym pomys�em na wej�cie w �wiat fitnessu i przyjemnej aktywno�ci fizycznej mog� by� treningi TBC. Rozszyfrujmy skrót. TBC, czyli Total Body Coditioning. Brzmi obiecuj�co, poniewa� oznacza prac� nad ca�ym cia�em. W treningu TBC ��czymy �wiczenia aerobowe ze wzmacniaj�cymi. A to, jak �atwo si� domy�li�, przynosi upragnione rezultaty, takie jak wzmocnienie mi�ni, poprawa kondycji, spalanie tkanki t�uszczowej, odchudzanie i lepsza wydolno�� oddechowa. Wiemy ju� wi�c, �e systematyczne treningi TBC s� jak najbardziej skuteczne. Ale co równie� wa�ne s� to tak�e zaj�cia atrakcyjne, niemonotonne. Towarzyszy im rytmiczna, dynamiczna muzyka. Wykorzystuje si� sprz�ty takie jak pi�ki, hantle, step, obci��enia na nogi, specjalne gumy. Trening polega na rytmicznym powtarzaniu sekwencji �wicze�, które maj� na celu ukszta�towanie, wzmocnienie górnych i dolnych partii cia�a oraz wyrze�bienie coraz sprawniejszego cia�a. Atutem jest równie� to, �e TBC to trening dla ka�dego, dla pocz�tkuj�cych i dla zaawansowanych. Z czasem zwi�ksza si� ci�ary, intensywno�� i stopie� trudno�ci �wicze�.

Aerobox? Nie tylko dla Chucka Norrisa.

Mo�na te� przej�� na inny poziom, spróbowa� swoich coraz wi�kszych si� np. na treningach o jak�e interesuj�cej nazwie - aerobox. Zwolennicy zdrowego ruchu bez trudu rozszyfruj�, �e tego rodzaju zaj�cia b�d� stanowi�y po��czenie aerobicu z elementami sztuk walki, takich jak kickboxing, boks, taekwondo, aikido czy karate. Nie ma si� jednak czego obawia�, to nie jest atrakcja dla Chucka Norrisa. Aerobox nie jest sportem kontaktowym, nie wprowadza w arkana walk, ataku czy skutecznej obrony. To kolejny ogólnorozwojowy trening, bardzo dynamiczny i zdecydowanie nie nudny. Po��czenie aerobicu z kopni�ciami, uderzeniami, ruchami charakterystycznymi dla sportów walki, zapewnia solidny trening ca�emu cia�u. Pracuj� ramiona, brzuch, po�ladki, uda, �ydki. Poprawiamy kondycj�, si��, elastyczno��, szybko�� oraz równowag�. Trenujemy oddech, koncentracj�. Nie bez znaczenia jest równie� fakt, i� taki dynamiczny trening to �wietny pomys� na odreagowanie trudów i stresów. Szczególnie, �e zaj�ciom aerobox towarzysz� równie� elementy wyciszenia i relaksacji. Jest to bowiem jeden z treningów w modnym obecnie nurcie BODY&MIND.

Bo do ta�ca trzeba… ZUMBY!

A co je�li rozpiera Ci� energia, nogi same rw� si� do ta�ca, a nie do biegu? Odpowied� brzmi oczywi�cie ZUMBA. To kolejna propozycja po��czenia aerobiku, tym razem z gor�cymi rytmami i elementami znanymi z ta�ców, takich jak soca, samba, salsa, merenge, mambo. Pojawiaj� si� tu równie� motywy znane z flamenco, ta�ca brzucha, Bollywood, a nawet hip hopu, reggeaton itp. Mo�na zatem powiedzie�, �e to wr�cz wymarzona forma ruchu dla amatorów ta�ca, muzyki i… sprawnego, zgrabnego cia�a. Szczególnie, �e w czasie zaj�� zumby wykorzystuje si� równie� elementy treningu si�owego (przysiady, wypady itp.) W Zumbie ��czymy dynamiczny aerobic, trening interwa�owy i oporowy. Nic wi�c dziwnego, �e efekty s� naprawd� spektakularne. Poza oczywist� frajd� i �wietn� zabaw�, zyskuje si� coraz lepsz� kondycj�, spala si� du�o kalorii, poprawia wydolno��. Po stronie korzy�ci zapiszmy równie� solidn� dawk� pozytywnej energii, si� witanych, rado�� i du�o pewno�ci siebie. Wiadomo przecie�, kobieta rozta�czona to kobieta szcz�liwa!

Oczywi�cie to tylko niewielki fragment bogatej i bardzo ró�norodnej oferty, jak czeka na nas w dobrych klubach i si�owniach. Zaj�cia indor cycling, treningi cardio, HIIT, tabata, si�owe, w grupach i personalne – to mo�liwo�� dopasowania formy aktywno�ci do wszystkich wymaga� i kryteriów. Karnety, programy lojalno�ciowe, kluby otwarte 24 godziny na dob�… nic tylko trenowa�, �wiczy� i poprawia� form�, wygl�d oraz samopoczucie.

Do zwi�kszenia aktywno�ci fizycznej zach�ca CityFit - sie� klubów fitness i si�owni w Warszawie, Lublinie, Rzeszowie, Bielsko-Bia�ej oraz Katowicach.

Artyku� partnera

Podziel si� z innymi

Wasze komentarze

Portal resinet.pl nie ponosi odpowiedzialno�ci za tre�� komentarzy i wypowiedzi zamieszczanych przez internaut�w. Osoby zamieszczaj�ce wypowiedzi naruszaj�ce prawo lub prawem chronione dobra os�b trzecich mog� ponie�� z tego tytu�u odpowiedzialno�� karn� lub cywiln�.