Planujesz odchudzanie? Waga analityczna pomo�e Ci w kontrolowaniu zrzucanych kilogram�w

Dodano: 13.05.2020 r.

Odchudzanie warto zaplanowa� z g�ow� i dobr� wag� analityczn�. Nie tylko b�dziemy �ledzi� ubywaj�ce kilogramy, ale na bie��co kontrolowa� pomiar zawarto�ci wody i tkanki t�uszczowej w organizmie. Zobacz, dlaczego waga analityczna jest niezb�dna przy odchudzaniu.

Jak zaplanowa� zdrowe odchudzanie

Pierwsze, co jest do zdrowego odchudzania niezb�dne, to cierpliwo��. Nie da si� bezpiecznie i trwale schudn�� w tydzie� albo dwa. Nie pomo�e tu �aden b�yskawiczny spalacz t�uszczu ani inna dieta cud. Odchudzanie to proces, który b�dzie trwa� krócej lub d�u�ej, zale�nie od tego, ile kilogramów planujemy zrzuci�.

Na pewno trzeba zmieni� menu, ale nie bardzo drastycznie, bo zapa� do odchudzania szybko minie. Lepiej posuwa� si� do przodu powoli, ma�ymi krokami. Je�li lubimy przek�si� co� mi�dzy posi�kami, zamie�my s�odycze i chipsy na bakalie i owoce. Nie musimy rezygnowa� z mi�sa do obiadu, ale zamiast je sma�y�, lepiej udusi� lub upiec. Ziemniaki dobrze jest zast�pi� kasz�. Trzeba te� zmieni� proporcje posi�ku – wi�cej surówki, mniej kaszy i mi�sa. Obowi�zkowo do diety trzeba wprowadzi� �wie�o wyciskane soki zamiast dos�adzanych napojów i soków z kartonu. Nie mo�e te� zabrakn�� wody.

Kolejnym elementem odchudzania jest aktywno�� fizyczna i tu warto postawi� na tak�, jaka sprawia nam przyjemno��. Zapalony biegacz nie zacznie ch�tnie p�ywa�, a mi�o�nik roweru nie b�dzie sp�dza� godzin na si�owni. Odchudzanie powinno kojarzy� si� z przyjemno�ci�, a nie stresem.

Przeczytaj tak�e: Chcesz by� fit w nowym roku? Pomo�e Ci blender profesjonalny

Waga analityczna – dlaczego jest potrzebna przy odchudzaniu

Przyst�puj�c do odchudzania, liczymy na dwie rzeczy – ubytek kilogramów i – co wa�niejsze, bo bardziej widoczne – ubytek centymetrów w pasie, biodrach, udach. Tymczasem pocz�tkowy etap walki z nadwag� mo�e wp�dzi� nas we frustracj�. Waga ani drgnie, centymetr te� stoi w miejscu. Czy to znaczy, �e co� jest nie tak? Tu w�a�nie przyda si� waga analityczna, która pomo�e okre�li� zawarto�� wody w organizmie, oraz poziom tkanki t�uszczowej, mi�niowej i kostnej. By� mo�e jest tak, �e waga i centymetr stoj� w miejscu, ale tkanka t�uszczowa wyra�nie si� zmniejsza. Nie wida� tego, bo jednocze�nie rozwijaj� si� u�pione do tej pory mi�nie.

Innym powodem problemów z figur� mo�e by� zatrzymywanie wody w organizmie. Je�li waga wyra�nie wska�e, �e jest jej za du�o, warto skonsultowa� si� z lekarzem. Trzeba jednak pami�ta�, �e organizm przechowuje tym wi�cej wody, im mniej mu jej dostarczymy. Innymi s�owy – warto pi� wod�, by jej si� pozby� z organizmu!

Waga analityczna (do kupienia w sklepie eldom.eu) mo�e okre�li� tak�e dzienne zapotrzebowanie kaloryczne oraz wska�nik BMI.

Ile czasu trwa odchudzanie

Czas i tempo odchudzania jest ró�ne dla ró�nych osób. Zale�y od wagi, wieku, tempa przemiany materii, samozaparcia. U�redniaj�c, mo�na powiedzie�, �e osoba na dobrze zbilansowanej diecie, niestroni�ca od aktywno�ci fizycznej, powinna w pocz�tkowym okresie odchudzania traci� oko�o kilograma tygodniowo. Mniej wi�cej po dwunastu tygodniach tempo utraty wagi zacznie spada�, ale nadal b�dzie wyra�nie widoczne. O pe�nym sukcesie mo�na mówi� mniej wi�cej po roku, kiedy uda si� na nowo u�o�y� diet� (ju� nie odchudzaj�c�), a waga nadal b�dzie sta�a w miejscu. Pierwsze efekty odchudzania osoby postronne zobacz� po oko�o czterech tygodniach. Wtedy zaczynaj� si� wyostrza� rysy twarzy.

Podziel si� z innymi

Wasze komentarze

Portal resinet.pl nie ponosi odpowiedzialno�ci za tre�� komentarzy i wypowiedzi zamieszczanych przez internaut�w. Osoby zamieszczaj�ce wypowiedzi naruszaj�ce prawo lub prawem chronione dobra os�b trzecich mog� ponie�� z tego tytu�u odpowiedzialno�� karn� lub cywiln�.